减轻焦虑心理，克服焦虑症

时间 : 2016-08-22 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　现代人多多少少都会有一些焦虑心理，关键就在于是否懂得排解这些焦虑情绪。如果不懂得排解，任由其发展，焦虑情绪越积越多，那就有可能会变成严重的焦虑症了。所以，懂得排解焦虑情绪是非常重要的。怎样做才能减轻焦虑心理，克服焦虑症呢? 　　1、睡眠充足。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。...

　　现代人多多少少都会有一些焦虑心理，关键就在于是否懂得排解这些焦虑情绪。如果不懂得排解，任由其发展，焦虑情绪越积越多，那就有可能会变成严重的焦虑症了。所以，懂得排解焦虑情绪是非常重要的。怎样做才能减轻焦虑心理，克服焦虑症呢?

　　1、睡眠充足。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

　　2、幻想。这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　　3、保持乐观。当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　4、转移注意力。假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　5、深呼吸。当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

　　上文中为大家介绍的5个减轻焦虑心理，克服焦虑症的方法都是非常简易的，只要每日花几分钟就能够完成。为了有效防治焦虑症，小编请大家都试一下上述的方法，远离焦虑症的困扰。

关键词: 焦虑症焦虑

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