电脑病要怎么样预防？

时间 : 2016-08-22 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　社会的发展使电脑的使用越来越广泛，所以电脑病的发病率越来越高。严重的影响了人们的日常生活，所以此病的预防就显得格外的重要。当然现在我们要给大家介绍一下如何有效预防电脑病，希望对大家有帮助。　　腰背保健办公室椅子最好选择有背靠、油压及有滚轴...

　社会的发展使电脑的使用越来越广泛，所以电脑病的发病率越来越高。严重的影响了人们的日常生活，所以此病的预防就显得格外的重要。当然现在我们要给大家介绍一下如何有效预防电脑病，希望对大家有帮助。

　　腰背保健

　　办公室椅子最好选择有背靠、油压及有滚轴设计。椅子有背靠，如坐位太深，可加上背垫承托腰背，令腰背保持正常的弧度，减低脊椎及肌肉所承受的压力。椅子有油压设计，可以调校座位的高度，令双脚可平放地面。而椅子有滚轴设计，可以坐着调校身体扭动的角度，藉此减少腰部劳损。 2.鼠标及键盘：键盘及鼠标的高度要适中，键盘摆放的高度应以手肘屈曲约在80～100度。鼠标放置的高度应与键盘一致，对于习惯使用右手的人士，鼠标便应放在键盘的右侧。长时间使用键盘及鼠标，易诱发腱鞘炎，这时可在键盘前加上腕垫或用毛巾自制腕垫，如此能承托手腕及减少手腕上提的高度。鼠标位置也可用毛巾做垫子。

　　电脑屏幕

　　屏幕应调校至向上倾斜约15度，坐好后，屏幕上的第一行字就与眼睛成水平角度。屏幕不要面向窗户，最少与窗户成90度角，减少阳光的折射。在屏幕上加上过滤镜，以减少辐射及静电。为使视线与屏幕平衡，避免头部经常垂下及颈部重复动作，可加上文件夹，但注意文件夹应能随意转换位置，以避免头部长时间扭向一边，引起肌肉过劳。摆好了电脑，不代表就隔绝了颈肩疼痛。使用电脑的不良习惯，一样可能带来疼痛困扰。养成好习惯，远离疼痛：使用电脑每隔一小时应休息5至10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。

　　放松颈肩的运动

　　放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质代谢，增强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化，实在是老祖宗留给人们防治颈椎病的一个好方。游泳：因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式

　　通过我们的介绍我们知道了，其实电脑的治疗是比较容易的，大家不要过度操心。当然，大家要注意预防才是最重要的，如果实在没办法，可以去医院进行诊治。而日常生活中大家也要多运动运动，舒展筋骨。这样才能有效避免电脑病的发生。