时间 : 2016-08-21 07:40:03 来源：互联网
根据相关的研究发现，对于血压低的人，在平时的生活中更容易出现疲劳的情况。小丽就是，明明晚上睡得很好，吃饭也很正常，但是经常会觉得累，特别是下午的时候容易头昏眼花，医生说，这是由于低血压而引起的。 血压长期低于正常值的人比较容易疲劳血压长期低于正常值的人比较容易疲劳、昏沉、做事...
根据相关的研究发现，对于血压低的人，在平时的生活中更容易出现疲劳的情况。小丽就是，明明晚上睡得很好，吃饭也很正常，但是经常会觉得累，特别是下午的时候容易头昏眼花，医生说，这是由于低血压而引起的。
血压长期低于正常值的人比较容易疲劳
血压长期低于正常值的人比较容易疲劳、昏沉、做事没劲。他们对876名年轻男女进行长达10年的研究，包括定期量血压及进行问卷调查，结果发现，收缩压平均低于100毫米汞柱的女性比高于这个数值的人，经常疲累倦怠、精神欠佳的几率高出5倍。
另有研究指出，低血压和“慢性疲劳症候群”有关，后者如果久站或待在闷热的环境，或运动比较激烈时，血压经常会突然降下来。研究人员并发现，如果让这些人的血压维持正常，他们慢性疲劳的症状就会减轻，甚至消失。
医学上理想的血压值是收缩压120毫米汞柱、舒张压80毫米汞柱以下。当血压低到90毫米汞柱/60毫米汞柱以下时，因为流到脑部的血液不足，就会头晕眼花、全身无力，甚至失去知觉而昏倒。
血压低除了容易晕眩、疲劳之外，另一个潜在危险是损害老年的认知功能，增加日后罹患失智症的几率。纽约爱因斯坦医学院的老化研究发现，75岁以上老年的舒张压每降低10毫米汞柱，得失智症的风险就增高大约20％，舒张压太低尤其和阿兹海默症有关;老年如果持续性低血压达两年，未来发展成失智症的几率最高。
日常拉高血压方法
吃胖一点：通常体重增加时，血压也随之升高，所以体重超重的人容易罹患高血压。相反血压低而且太瘦的人(例如BMI小于18.5)可以通过达到理想体重来升高血压。
吃咸一点：血压低的人吃稍微咸一点无妨，程惠政建议。另外，运动、大量流汗之后，低血压的人可以喝运动饮料补充流失的钠。
避开低钠盐：市售的“低钠盐”是以钾取代一部分钠，而钾有轻微降血压的作用，因此，血压偏低的人不适合用这种盐调味。
喝充足的水：平时要摄取充足的水分，避免脱水。
适量摄取咖啡因：咖啡因能让血压突然升高，所以医生会提醒高血压病人限制咖啡因的摄取量。相反低血压的人却能藉茶和咖啡把血压拉高一点。
所以小编提醒大家，对于低血压的人，平时一定要多做一些下肢的运动，在活动下肢的时候，可以让肌肉收缩能增强，这样可以有肋于血液的循环，增加心脏输出的血量，让身体的血压有所上升。
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