防治更年期综合征的措施有哪些

时间 : 2016-08-21 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　女人一旦进入更年期就会脾气特别不好，特别容易动怒，这也是为什么更年期综合症会找上门的主要原因。更年期综合症也可以从生活中加以预防的，当然更年期综合症最主要的措施是调整心情，保持平和的心态。一起来看看预防更年期综合症的生活小窍门。　　防治更年期综合征的措施：1、加强锻炼。多...

　　女人一旦进入更年期就会脾气特别不好，特别容易动怒，这也是为什么更年期综合症会找上门的主要原因。更年期综合症也可以从生活中加以预防的，当然更年期综合症最主要的措施是调整心情，保持平和的心态。一起来看看预防更年期综合症的生活小窍门。

　　防治更年期综合征的措施：　

　　1、加强锻炼。多参加户外活动，多晒太阳，坚持散步或慢跑、打太极拳等。活动能增加钙的吸收，改善骨质疏松症，还能增强肌肉对骨骼的支持力的保持身体运动的灵活性和平衡能力。

　　2、饮食宜低盐、低糖、低脂肪。要适当控制进食量，饮食以低盐、低糖、低脂肪食物为主，但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。每天饮食当中应摄取一些大豆食品，大豆中的植物雌激素将有助改善更年期症状。同时，对于停经前月经频繁，经血量过多者，需多食木耳、香菇、动物的肝脏、瘦肉和牛奶、鸡蛋、瘦肉和水果等。木耳加红糖炖服亦可治疗月经过多。

　　3、注意安排好工作、生活与休息。在更年期中，饮食起居要有规律，劳逸适度，保持充分的睡眠时间，并要节制性生活，以每周一次较为合适。妇女进入更年期后，阴道酸性降低，黏膜变薄，局部抵抗力减弱，容易受细菌、滴虫和霉菌感染，所以更应注意阴部清洗卫生，做做妇科检查进行预防。

　　更年期最重要的是少生气，少烦躁，但是也是有不少人不能很好地控制情绪的，当然这也不能怪自己，主要是更年期身体的激素分泌情况发生变化，会导致女性的内分泌失调。因此在饮食上也可以加以调整，多吃些豆类制品来促进内分泌的调节。