糖尿病患者运动时该注意的问题

时间 : 2016-08-21 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

相信很多人都知道在身患疾病的时候，都知道应该要适量的运动，因为这样可以有利于身体的康复。在一定的情况下这种说法是对的，但是你知道吗?在患病之时要运动也是有应该注意的地方的。而糖尿病病人在原则上是不宜参加激烈的比赛和剧烈的运动。因为剧烈的运动可使体内升糖激素水平升高，从而使血糖升高;同时，过...

　　相信很多人都知道在身患疾病的时候，都知道应该要适量的运动，因为这样可以有利于身体的康复。在一定的情况下这种说法是对的，但是你知道吗?在患病之时要运动也是有应该注意的地方的。而糖尿病病人在原则上是不宜参加激烈的比赛和剧烈的运动。因为剧烈的运动可使体内升糖激素水平升高，从而使血糖升高;同时，过量的运动还可使脂肪分解产生酮体，导致酮症酸中毒。但是运动原则是循序渐进，持之以恒。总之，根据个人情况选择适合自己的运动，可将运动融入日常生活中，随时随地进行，不要作为一种额外的负担。以下就来说一下有关糖尿病患者运动时该注意的问题吧。

　　应在饭后1小时开始运动，因为此时血糖较高，不易出现低血糖。每周至少应坚持运动3次，每次运动持续时间为30-60分钟，包括运动前准备活动及运动后的恢复整理运动。运动过程中应感觉周身发热、出汗，但不要大汗淋漓。可用心率衡量运动强度。即心率=(200-年龄)×60％到70％。

　　在进行运动时应注意如下事项：

　　运动前

　　1 全面体检，检查血糖、糖化血红蛋白、血压、心电图、眼底、肾功能、心功能及神经系统。

　　2 确定运动量，与医生共同讨论目前的身体状况是否适合运动，选择运动方式。

　　3 选择合脚的运动鞋和袜，要注意鞋的密封性和透气性，既不能进入沙石之类的东西，又要保持通气。

　　4 运动场地选择，地面要平整。若在马路上进行运动，要注意安全，避免车流拥挤。不要在恶劣天气条件下运动，如酷暑天或凛冽的寒风中。

　　运动时

　　1 运动前先做15分钟热身运动，这样可以使肌肉组织先活动起来，避免拉伤。

　　2 运动过程中注意心率变化，以及有无全身发热、出汗等感觉，以便了解运动量是否已经达到。同时，注意有无乏力、头晕、心慌、胸闷以及腿痛等不适感，一旦发生，应立即停止运动。此外，运动过程中要注意饮水，因为做的是有氧运动，应随时补充水分以补充氧的消耗。

　　3、运动结束时，最好做10分钟左右的恢复整理活动，不要突然停止运动。

　　其他注意事项