预防颈椎病的常见方法都有哪些

时间 : 2016-08-21 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　其实颈椎病一旦患上，治疗是有很大的难度，而且治愈的过程是非常复杂的。而且颈椎病的直接病因是由于人长时间的身体劳累，而且坐姿不良导致的。而对于颈椎病的预防其实也是非常的重要的。下面简单的为大家介绍一下有关预防颈椎病的常见的方法。　　预防措施一：工作每间隔1小时旋转颈部一会儿人...

　　其实颈椎病一旦患上，治疗是有很大的难度，而且治愈的过程是非常复杂的。而且颈椎病的直接病因是由于人长时间的身体劳累，而且坐姿不良导致的。而对于颈椎病的预防其实也是非常的重要的。下面简单的为大家介绍一下有关预防颈椎病的常见的方法。

　　预防措施一：工作每间隔1小时旋转颈部一会儿

　　人体颈部的神经受压有一定周期，一般来说1小时左右为周期极限，因此，如果职业上要求颈部长时间低头、仰头或进行其他动作时，要注意在1个小时左右休息一下，放松颈部，以避免颈部的超负荷工作。此时可让颈部回复放松的状态，并慢慢旋转颈部。

　　预防措施二：升高或降低座椅与桌面以调整合适体位

　　颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，易发生颈椎病。专家指出，坐姿应尽量自然，保持人体正常的生理曲线。

　　一般办公室座椅可通过升高或降低以与桌面电脑达到合适位置，从而让颈部不太累，建议最好平视或稍微俯视电脑，避免仰视电脑，否则脖子非常容易疲劳。

　　预防措施三：枕头以中间低，两端高为好

　　专家指出，睡觉时的枕头高低也会影响颈椎。枕头应以个人的生理位为佳，一般来说枕头要求厚度适中，不宜过高，宽度应达肩部，使颈椎受到承担，能达到充分休息的理想枕头应是符合颈椎生理曲度要求、中间低、两端高的形状较好。

　　预防颈椎病，一定要养成良好的生活和工作习惯，因为这种慢性病不是一时出现的，而是日积月累来的，从日常的生活细节着手，保护我们的颈椎，工作时间和工作方式要掌握分寸和度数。我们远离颈椎病很简单。

　　目前颈椎病的发病率一直呈现上升的状况，患病的人也在扩散，但是很多人都没有意识到问题的严重性。总是认为没什么大不了的，忍一忍就过去了，最后导致了身体出现了很为严重的影响。所以颈椎病不能拖延，最终拖延成为大病。下面简单的讲述一些相关的知识。

　　疼痛熬成了慢性病，以至于就诊时就被确诊为重度损伤，而吸烟是导致椎间盘病发生的隐形杀手。?30多岁的青年依靠忍耐力，熬出慢性重症脊髓型颈椎病;40岁的老烟枪，每天2包烟“抽得”椎间盘病急性发作。专家表示，颈肩腰腿病在中青年群体中高发，不少人凭借“超强的忍耐力”，将急性发作的轻症

　　友情提示：以上介绍的有关预防颈椎病的预防措施，其实并不是非常的复杂。大家可以采取一些相应的适合自己的方法，只是需要稍微的注意自己生活的细节，大家就可以很好的预防颈椎病的发生。建议大家可以注意增加身体的活动运动量，注意养成良好的习惯。

关键词: 颈椎病

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