防治腰肌劳损日常护理很重要

时间 : 2016-08-21 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　很多体力工作者平时经常弯腰很容易造成腰肌劳损，这也是现在人们非常害怕却也无法避免的一种疾病，如果不及时接受治疗，很有可能造成更为严重的后果，专家认为想要告别腰肌劳损，日常的护理也是非常重要的。　　1、注意腰部保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下。2、站...

　　很多体力工作者平时经常弯腰很容易造成腰肌劳损，这也是现在人们非常害怕却也无法避免的一种疾病，如果不及时接受治疗，很有可能造成更为严重的后果，专家认为想要告别腰肌劳损，日常的护理也是非常重要的。

　　1、注意腰部保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下。

　　2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

　　3、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

　　4、不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。

　　5、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

　　6、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

　　7、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

　　在预防腰肌劳损的过程中，适度的锻炼是非常重要的，当然日常的饮食也是需要注意的，这里专家建议大家平时可以多吃一些含有丰富钙的食物，比如海带、牛奶、豆制品等，也希望大家能够彻底告别腰肌劳损。

关键词: 慢性劳损性腰背痛腰背痛

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