怎样预防胸膜炎？

时间 : 2016-08-21 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　胸膜炎是一种季节性的呼吸道疾病，高发季节在冬春。预防这种疾病并不是说在这链各个季节中完全宅在家里的，只要注意休息，高蛋白及高维生素饮食，此外，还有的体育疗法，不论是患者还是跟这种疾病没有关系的人都值得尝试的，诚如江湖上的说法是“有病治病，没病防身”以下主要介绍胸膜炎的常用的八种体育疗法：

　　1、按摩胸部：坐、立、卧均可，脱去外衣，将两手互相搓热，用两手轻轻按摩两侧胸部和腋下，直到局部发热为止，每天2-3次，每次5-10分钟。按摩后及时穿上衣物，防止着凉引起感冒及其他疾病。

　　2、抱头转身：站在空气新鲜的地方，两手抱住后脑勺，左右转身，幅度由小到大，每侧转动20-30次，这样能使胸部扩大，运动加强。

　　3、扩胸运动：站在地上，抬头挺胸，两臂侧平举，尽量向后振臂，然后复原，每次扩胸20-30下，每日两次。

　　4、仰卧挺胸：仰卧在床上，两手放在体侧，头和脚不动，胸部尽量向上挺，挺起来后停几秒钟再落下，如此反复进行，每日两次，每次20-30下。这样能使胸部和腰背部的力量增强，防止胸膜粘连。

　　5、站吸蹲呼：站在地上，两臂侧上举，同时深吸气，然后两臂向胸前交叉，身体下蹲，同时深呼气。每日两次，每次20-30下。这样站吸蹲呼，能增强膈肌的力量，使胸膜腔的炎症分泌物早日吸收。

　　6、屈体运动：站在空气新鲜的地方，身体先向左侧尽量屈曲，深吸气，然后再向右侧屈曲，深呼气，反复20-30次，能牵拉胸膜，使粘连分离。

　　7、前后摆臂：站在地上，用力向前后摆动两臂，向前向上摆及向后摆，幅度都要尽量大些，每次20-30下。

　　8、举手托天：站在地上，两手尽量向上举，背屈手腕，手掌向上，两手呈托天状，然后复原将手放下，每日两次，每次20-30下。

　　除了以上的预防胸膜炎的体育疗法之外，还有太极拳，散步，慢跑都有很大的作用，而且还要注意的是避免用力过度，给身体造成很大的冲击，胸膜相对来说比较脆弱防止被拉伤，如果在以上的锻炼中出现胸痛，发热，咳嗽，气短说明运动量过大，应该适当减少。在运动过程中也要做好防护措施，避免身体其他部位受伤。

关键词: 胸膜炎

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