失眠的患者如何挑选合适的枕头

时间 : 2016-08-21 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　失眠是我们生活中的常见现象，漫漫长夜、辗转难眠是一件很痛苦的事情，而且晚上睡不好，第二天精神状态也不好，因此失眠会严重影响新一天的工作和学习。关于睡眠，其实挑选枕头十分重要，下面我给大家介绍一下失眠患者应该如何挑选合适的枕头。　　1.落枕——失眠过高的枕头会破坏颈椎的自然弯曲度...

　　失眠是我们生活中的常见现象，漫漫长夜、辗转难眠是一件很痛苦的事情，而且晚上睡不好，第二天精神状态也不好，因此失眠会严重影响新一天的工作和学习。关于睡眠，其实挑选枕头十分重要，下面我给大家介绍一下失眠患者应该如何挑选合适的枕头。

　　1.落枕——失眠

　　过高的枕头会破坏颈椎的自然弯曲度，使颈后的肌群和韧带紧张、僵硬。如果早上起来感觉脖子忽然变得僵硬，活动不便，如果头天没做过什么大幅度的运动，那就要考虑是不是枕头过高而落枕了。

　　2.打呼噜——失眠

　　枕头过低，会使下颌自然上抬，咽喉受到压迫，口腔里的小舌自然下垂，阻塞呼吸道。尤其是在吸气的时候，口腔后上方的那块软腭发生振动，随着空气的进入，发出“呼噜呼噜”的打鼾声。所以如果经常听到有人抱怨你打呼噜的话，可以试试在头下放一块厚毛巾增加枕头的高度。而且，打呼噜不仅仅会让自己睡眠质量下降，同时导致周围人夜不能寐，失眠。

　　3.眼睛浮肿　如果枕头太软，头部就会深陷其中，血流过于集中，血管壁压力增大，面部肌肉受力，致使早上起来眼睛肿肿的，还会感到轻微头疼。如果经常发现眼睛浮肿，可以考虑换一个结实点的枕头。

　　4.流口水　过硬的枕头会使颈动脉受压，血液循环不畅，继而引发大脑缺氧、微循环局部障碍。缺氧的直接反应就是唾液分泌增加，并长时间习惯性张嘴呼吸。如果老是发现枕巾上湿乎乎的一大片，就要考虑换一个柔软点的枕头。

　　由此可见，如果枕头不合适会导致大家出现许多的不良症状，如落枕、打呼噜、眼睛浮肿、流口水等，这些都会加重大家的失眠。所以在挑选枕头的时候大家应该注意挑选高度适中、柔软度适中的枕头，这样大家躺着舒服了，失眠的问题自然也就会得到缓解了。