预防心脏病的注意事项

时间 : 2016-08-21 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　在我们这一辈子的生活中，可能会得各种各样的疾病，这都是不可避免的。但是俗话说：无病早防，防患于未然;有病早治，亡羊补牢未未晚。所以为了保持我们的身体健康，我们要学会如何预防疾病，下面是我为大家寻找的关于预防心脏病的注意事项。　　第一，减肥。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，

　　在我们这一辈子的生活中，可能会得各种各样的疾病，这都是不可避免的。但是俗话说：无病早防，防患于未然;有病早治，亡羊补牢未未晚。所以为了保持我们的身体健康，我们要学会如何预防疾病，下面是我为大家寻找的关于预防心脏病的注意事项。

　　第一，减肥。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老年减肥3—5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，专家告诫较胖的老年，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

　　第二，少吃蛋黄。一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老年胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。

　　第三，多运动。每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30％，快走的效果最好。

　　第四，戒烟。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2—3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

　　第五，注意饮食。平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

　　第六，适量饮酒。1周喝3—9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。

　　第七，当心糖尿病。有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此，老年要定期体检，对糖尿病“早发现，早治疗”。

　　第八，控制情绪。脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。

　　这八条就是预防心脏病的主要注意事项，其实疾病有时不会自己来找我们，是我们自己平时不注意自己的饮食、生活习惯等方面，使自己的身体承受不了就会生病，所以为了健康的生活每一天，我们就要学会如何规律的生活习惯和合理搭配自己的饮食。

关键词: 心脏病

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