教师们如何预防静脉曲张

时间 : 2016-08-21 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　众所周知，教师每天由于工作的需要，站立的时间会比较长，这也是导致他们易患静脉曲张的主要原因，这种疾病虽然不会威胁到患者的生命，但是如果长期得不到治疗的话，也会导致一系列并发症当出现，为了让老师们远离这种疾病，下面就介绍一些有效的预防措施。　　 1、足浴：用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒

　　众所周知，教师每天由于工作的需要，站立的时间会比较长，这也是导致他们易患静脉曲张的主要原因，这种疾病虽然不会威胁到患者的生命，但是如果长期得不到治疗的话，也会导致一系列并发症当出现，为了让老师们远离这种疾病，下面就介绍一些有效的预防措施。

　　1、足浴：用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快地扩张人体呼吸道粘膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道粘膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒，使人体免受感染。经常站立者，易患“下肢静脉曲张”疾病，而足浴能加快腿部血液循环，使腿部的静脉血液及时向右心回流，有利于减轻腿部的静脉瘀血，防治下肢静脉曲张。另外，临睡前用热水泡泡脚，还有助于安神去烦，催眠入睡，使睡眠更加深沉和香甜。

　　2、按摩脚：洗脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二足趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷中)。对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。

　　3、高抬贵脚：每天将双脚翘起2-3次，平或高于心脏，此时脚、腿部血循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。

　　4、搓揉腿肚：以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一只腿。此法能增强腿力。

　　5、扳足：取坐位，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾和足踝关节各20-30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。

　　6、扭膝：两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动，先向左转，后向右转，各20次左右。可冶下肢乏力、膝关节疼痛。

　　7、甩腿：一手扶物或扶墙，先向前甩动小腿，使腿尖前向上翘起，然后向后甩动，使脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦尽量伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。

　　以上内容为您介绍的就是预防静脉曲张的有效措施，通过相关介绍我们了解到，晚上睡觉前用热水泡脚，不但有使人安神去烦、催眠入睡的的功效，同时还具有预防静脉曲张的疗效，所以这种做法值得我们每个人去实施。