摆脱自杀意念的5步法则

时间 : 2016-08-21 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

核心提示: 构建你的支持网络。寻找对你有积极影响的朋友和亲人，这样会让你感觉更好。投入到其他人中或投入到社区活动中，你能够处于积极的环境中，让自己康复的更快。抑郁症是一种严重困扰人们正常生活的疾病，人们常常没有什么办法对待这个疾病的折磨，只能透过一些专业的精...

核心提示: 构建你的支持网络。寻找对你有积极影响的朋友和亲人，这样会让你感觉更好。投入到其他人中或投入到社区活动中，你能够处于积极的环境中，让自己康复的更快。

　　抑郁症是一种严重困扰人们正常生活的疾病，人们常常没有什么办法对待这个疾病的折磨，只能透过一些专业的精神治疗以及心理辅导来缓解，其实对于自身的一些情绪状态，我们可以通过自己的方式进行自我治疗。

　　1.识别诱发事件或情景：识别导致你绝望、产生自杀念头的情景和事件，如亲人去世的纪念日、饮酒、人际压力等。避免这些地方、人或情景。

　　2.照顾好自己。按时吃饭，充足睡眠。锻炼也很重要，可以促进内啡肽的分泌、释放压力，提高情绪状态。

　　3.构建你的支持网络。寻找对你有积极影响的朋友和亲人，这样会让你感觉更好。投入到其他人中或投入到社区活动中，你能够处于积极的环境中，让自己康复的更快。

　　4.培养新的活动和兴趣：寻找新的爱好、参加志愿者活动、工作都会让你感到有意思。当你干完成某些事情时，你会对自己更加满意，绝望就会减轻。

　　5.学习以健康的方式应对压力：用健康的方式检验自己的应激水平：包括锻炼、冥想、放松训练、简单的呼吸调整，挑战负性思维。

　　以上就是小编给大家介绍的通过自己开导自己的方式进行一些心理方面的治疗。抑郁症患者在聊天时一定要找一些心胸开阔性格开朗的人聊天，在他们的影响下，患者自然而然的就会有一个很好的心态。希望和快乐都是有感染力的。

关键词: 抑郁症抑郁

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