失眠之后吃什么最有效？

时间 : 2016-08-21 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　失眠长时间得不到治愈的话会引发其他的疾病，据调查了解得知：如今患失眠症的人越来越多，对自身的健康造成了一定的危害，所以我们应该正确对待此病症，那么，失眠之后吃什么最有效？请看下文详细介绍：　　失眠之后吃什么最有效？　　1、小米粥：小米粥是一种极为平凡的食物，但是却有不少...

　　失眠长时间得不到治愈的话会引发其他的疾病，据调查了解得知：如今患失眠症的人越来越多，对自身的健康造成了一定的危害，所以我们应该正确对待此病症，那么，失眠之后吃什么最有效？请看下文详细介绍：

　　失眠之后吃什么最有效？

　　1、小米粥：

　　小米粥是一种极为平凡的食物，但是却有不少妙用。小米粥治疗失眠就是其中的一种妙用。小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

　　2、大枣：

　　味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

　　3、热牛奶：

　　安/眠效果可与安/眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素（五羟色胺），使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意（在睡前1小时喝）。

　　4、龙眼肉：

　　又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊；在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜（在锅内蒸熟，随意食用）。

　　温馨提示：以上就是关于失眠之后食疗的方法介绍，很多人在发现自己失眠之后会采取药物治疗的方式，但是药物对自己会有一定的影响，所以大家可以看看以上的食疗方法，然后可以做一些简单的运动，最后祝早日康复。

关键词: 失眠

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