我们该怎么预防糖尿病？

时间 : 2016-08-20 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

核心提示: 即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。很多人都会认为只有老年才会得糖尿病，那么老年为什么有糖尿病呢...

核心提示: 即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。

　　很多人都会认为只有老年才会得糖尿病，那么老年为什么有糖尿病呢，其实跟年轻，中年的时候饮食生活习惯有很大的关系，现在人们吃的又比以前好，穿的又比以前好。所以生活质量提高，吃的也会很好，甚至很油腻，那么为了避免糖尿病的发病，我们年轻人应该提高警惕，预防糖尿病。

　　(1)下顿饭少吃点儿、去掉一次零食或改吃血糖生成指数(GI)较低的食物由于对于超重的2型糖尿病患者来说，只需让自己的体重减轻5～10％，就能够显著地改善血糖情况。所以，只要适当地减少热量摄入，就可以获得更好的血糖控制。一般的经验是：减少15 克碳水化合物(约相当于50克米饭或30克馒头、150克苹果或梨、400毫升牛奶或300毫升无糖酸奶)大约可以使血糖降低1.7mmol/L。比方说，如果您在吃饭前测的

　　(2)增加活动量或进行更多的运动锻炼2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。

　　(3)调整用药(增加药量、增加服药次数或加用另一种降糖药)尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少，但是当这些做法不能使血糖达到理想的水平时，就提示我们有必要调整用药了。与前两种方法相比，药物的确可以更快地、更有效地治疗高血糖。如果您正在接受小剂量的口服药治疗，医生可能会建议您增加剂量或是让您把本来一天吃一次的药分为早一次晚一次来服用，如果药量已经很大了，医生就可能会给您另外增加一种降糖药物。

　　糖尿病患者一般超过10，就不需要用药了，只需要日常生活的饮食规律，不吃油腻的食物，不吃肥肉，不吃甜食，以及不能吃糖分较高的食物，尤其是各类水果。为了更好的缓解糖尿病。超过10，甚至达到20，需要胰岛素注射，还要适当控制饮食，这样很好的治疗糖尿病。