防范肠胃炎要怎么做

时间 : 2016-08-20 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　随着人们生活水平的提高，大家对吃的东西要求是越来越高，越来越讲究。可是对于众多吃货来说，暴饮暴食却给身体带来了巨大的危害，特别是肠胃炎，患者是越来越多。几乎是所有的肠胃炎患者都是由于不合理饮食造成的，因此，大家需要科学饮食，毕竟健康最重要。　　(1) 合理膳食很多人，因为天...

　　随着人们生活水平的提高，大家对吃的东西要求是越来越高，越来越讲究。可是对于众多吃货来说，暴饮暴食却给身体带来了巨大的危害，特别是肠胃炎，患者是越来越多。几乎是所有的肠胃炎患者都是由于不合理饮食造成的，因此，大家需要科学饮食，毕竟健康最重要。

　　(1) 合理膳食

　　很多人，因为天气炎热，就完全戒除荤菜，是错误的!人体需要平衡的营养，偏食和挑食在任何季节都必须喊停!无论是在炎炎夏日，还是在其他季节，都要保证每日摄入足够的营养素。蛋白质(鸡蛋、瘦肉含有的高质量蛋白质)和夏季新鲜蔬果的搭配，简单又实用，能完全保证身体的需求。烹调方式以水煮、凉拌、少油煎炒为主，切忌用炖法，夏天最不适宜吃大补、过油的食物，因为会加重胃肠的负担。随时补水，别等口渴了再来补水。

　　(2) 健康的起居生活

　　夏季中午时段一定要午睡;晚上别熬夜太久，及时上床睡觉，保证每天7小时的睡眠时间是保持身体抵抗力最简单的方式了。

　　(3) 推荐三款适合夏季的健康食谱

　　苦瓜排骨汤

　　做法：

　　1、排骨放进锅里，加入姜片、葱、黄酒、水用小火煮至肉熟透;

　　2、放入苦瓜段，改大火烧3-5分钟，加盐、鸡精调味即可。

　　黄瓜凉拌粉皮

　　做法：

　　1、黄瓜1根，切丝;粉皮(超市有售)切长条;蒜蓉若干;

　　2、黄瓜丝、粉皮倒入菜盆里，放入蒜蓉、陈醋、香油、盐、糖拌匀即可。

　　提示：