怀孕时期要补充的物质有哪些

时间 : 2016-08-20 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　像现在怀孕的一些女性，都不知道吃什么才对身体好。对肚子里的宝宝最补，只是听一些朋友和大人们说，可以吃什么什么。但是吃了之后却没有什么变化，如果真正想了解一些，关于吃什么对孕妇有好处的食物的话，我们就一起从生活中的食物去了解一下吧。 &nb

　　像现在怀孕的一些女性，都不知道吃什么才对身体好。对肚子里的宝宝最补，只是听一些朋友和大人们说，可以吃什么什么。但是吃了之后却没有什么变化，如果真正想了解一些，关于吃什么对孕妇有好处的食物的话，我们就一起从生活中的食物去了解一下吧。

1、水果。水果种类很多，经济而又实惠的柑橘，尽管90％都是水分，但富含维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。香蕉能很快地提供能量，帮助孕妇克服疲劳。如果你的孕吐很严重，吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受。

　　2、瘦肉。因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。怀孕时孕妇血液总量会增加，为的是保证供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，孕妇会感到极易疲劳，通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。

　　3、蔬菜。做西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的莴苣，颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源，你可以随时在汤里或是饺子馅里加入这类新鲜的蔬菜。对于菠菜，曾有人认为含有丰富的铁质，被当作孕期可预防贫血的蔬菜之一。但最近专家提出菠菜中含铁并不多，而含有大量影响锌、钙的吸收的草酸，所以不要多吃菠菜。花椰菜的好处却不少，富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。

　　知道了一些生活中有哪些食物适合孕妇吃，在怀孕的时期吃什么最好的问题之后，你平时就可以适合的多吃一些了。因为这些东西的价格都不是太贵的，主要是吃了没有什么太大的负作用。为了你有一个美好孕期，也为了你的肚子里的宝宝的健康成长，可以适合吃一些这类的食物。