时间 : 2016-08-20 07:40:03 来源：互联网
腰间盘突出对大家带来的严重后果，不用小编说您肯定也是知道的，所以我们对它所带来的伤害就不为大家介绍了。许多朋友们对我们提出了问题，让我们告诉他们应该怎么来预防腰间盘突出，让这种疾病远离自己的身体。下面我们就让专家为我们做一下详细的介绍。睡床要软硬适中，避免睡床过硬或过软，使腰肌得到充分休...
腰间盘突出对大家带来的严重后果，不用小编说您肯定也是知道的，所以我们对它所带来的伤害就不为大家介绍了。许多朋友们对我们提出了问题，让我们告诉他们应该怎么来预防腰间盘突出，让这种疾病远离自己的身体。下面我们就让专家为我们做一下详细的介绍。
睡床要软硬适中，避免睡床过硬或过软，使腰肌得到充分休息;避免腰部 受到风、寒侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势，肌力不平衡，造成腰的劳损。
正确用腰，搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时，应早用药物，避免劳损进一步加剧，而最终引起腰椎退性改变。
避免精神过度紧张，生活要有规律，不可久坐，适当体育锻炼，使肌肉适当松弛，减轻椎间盘的压力。
坚持腰的保健运动，经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生 理应力状态，加强腰肌及腹肌练习，腰肌和腹肌的力量强，可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。
提取过重的物体时，姿势一定端正，使腰部肌肉要有充分准备，掌握平衡，不可用力过猛。最好不要提取过重物体。在长时间的弯腰后，不可猛然直腰。
适应四季气候变化，防寒、雨淋，不卧潮湿之地。使小血管和肌肉减少收缩和痉挛。
通过上面的介绍，我们知道了其实腰间盘突出的预防不仅仅是和少干一些重的活儿，同时保暖什么的工作也是很重要的，请大家一定要改正错误的思想，我们在身体健康方面是不可以有半点马虎的，希望大家谨记，身体健康永远是第一位。
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