时间 : 2016-08-20 07:40:03 来源：互联网
据了解，现在有很多办公室白领一坐就是一整天，经常保持一个姿势，很容易出现颈腰椎问题。在此希望经常坐着工作的朋友能够经常活动活动颈部和腰部，以减少此类疾病的发生。生活中怎么防治腰间盘突出呢？相信有许多朋友都想了解些相关方面的知识，下面为大家简单介绍下，希望能够对大家带来帮助。1、规范...
据了解，现在有很多办公室白领一坐就是一整天，经常保持一个姿势，很容易出现颈腰椎问题。在此希望经常坐着工作的朋友能够经常活动活动颈部和腰部，以减少此类疾病的发生。生活中怎么防治腰间盘突出呢？相信有许多朋友都想了解些相关方面的知识，下面为大家简单介绍下，希望能够对大家带来帮助。
1、规范姿势：坐时上身挺直，收腹，下颌微收，座位高度合适，两下肢并拢，双脚稳稳地放在地面上，尽量整个脚掌着地，避免含胸或佝偻坐姿。站时，两眼平视，挺胸收腹，下颌稍稍内收，双臂撑开并稍向后展，腰部平直，两腿直立，小腿微收，两足距离约与骨盆宽度相同。
2、预防外伤：提取或搬运物品时应量力而行，不要用力过猛。应避免久坐久站，避免过度劳累，避免生活在潮湿的环境中，随时注意防止外伤，防止腰扭伤，防止慢性腰肌劳损。
3、增强肌力：起居要有规律，经常参加体育活动，尤其要注意腰背肌训练，如可进行仰卧起坐、太极拳、散步、医疗体操等，通过锻炼可促进血液循环，强健筋骨，加强腰椎稳定性。
4、围腰保护：对有功能性腰痛患者，可自制宽腰带或到医药商店购买腰围固定腰部，但不要带橡皮筋的腰围。腰围上缘须达到肋下缘，下缘至臀以下。禁止使用过窄的腰围，以免腰椎过度前凸，也不要使用过短的腰围，以免腹部过紧。腰部症状较重者，如无不适感觉，应经常戴用，不要随时取下，并配合按摩、理疗、牵引等治疗。
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