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得了腰椎间盘突出怎么锻炼最好呢

时间 : 2016-08-20 07:40:03 来源:互联网

[摘要]

  生命在于运动,为了我们的生命能够更健康的持续,需要我们长期的坚持锻炼。可是患上了腰椎间盘突出之后我们是否还能像之前一样锻炼身体呢?哪些运动对于我们疾病的治疗是能起到一定的作用的呢?现在就让了解下专家的建议。中医认为锻炼能够提高人体体质,按照“生物钟”合理进行锻...

  生命在于运动,为了我们的生命能够更健康的持续,需要我们长期的坚持锻炼。可是患上了腰椎间盘突出之后我们是否还能像之前一样锻炼身体呢?哪些运动对于我们疾病的治疗是能起到一定的作用的呢?现在就让了解下专家的建议。

  中医认为锻炼能够提高人体体质,按照“生物钟”合理进行锻炼,能够强健身体,增加骨骼和肌肉承受能力,对于机体心脑血管,视听触觉都有好处,适当运动锻炼还能治病防病,腰椎间盘突出症患者最好的锻炼方式具有两个好处,首先是可以增加腰椎脊柱的稳定性,二是腰背肌肉力量增强,腰椎活动度放宽,脊柱和脊背力量的加强,机体活动能力能够得到快速恢复,脊柱稳定性提高,胸腔、盆腔和脏器就会受到良好的保护和支持。

  腰间盘突出的锻炼方法有哪些,专家介绍如下:

  1、抱膝触胸:仰卧位双膝屈曲,手抱膝使其尽量靠近胸部,但注意不要将背部弓起离开床面。

  2、仰卧抬起骨盆:该动作能矫正下骨盆前倾,增加腰椎曲度。仰卧位双膝屈曲,以足和背部作支点,抬起骨盆,然后慢慢落下,反复20次。

  3、压腿:坐在床面上,一膝微屈,另一下肢伸直,躯干前倾压向伸直的下肢,然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行,下肢放在前面的椅背上。

  专家给腰椎间盘突出的的锻炼方法,我们在上面一共介绍了三种,希望广大腰椎间盘突出的患者能够按照上面讲述的方法进行下锻炼。另外专家还提醒广大腰椎间盘突出的患者,切勿长时间的保持一个姿势,变换姿势能保持血液的流通。

关键词: 腰间盘突出
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