腰椎间盘突出症的注意事项有哪些？

时间 : 2016-08-20 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　日常生活和工作中由于各种原因导致腰间盘突出症，然后这种病却给很多人的工作和生活带来极大的影响。那么在日常生活中腰椎间盘突出症的注意事项有哪些?下面就请大家跟随小编一起来学习吧! 　　1、饮食安排腰椎间盘突出症患者由于生病而减少了一定的活动量,所以饮食的摄入量也应适当减少，胃肠蠕动慢...

　　日常生活和工作中由于各种原因导致腰间盘突出症，然后这种病却给很多人的工作和生活带来极大的影响。那么在日常生活中腰椎间盘突出症的注意事项有哪些?下面就请大家跟随小编一起来学习吧!

　　1、饮食安排

　　腰椎间盘突出症患者由于生病而减少了一定的活动量,所以饮食的摄入量也应适当减少，胃肠蠕动慢，消化功能降低，故应合理安排饮食，注意少食多餐，多吃蔬菜水果及豆类食品，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，有利于钙的补充，但是腰椎已经长出骨刺(骨质增生)的病人则不宜摄取太多钙质。尽量少吃肉及脂肪量较高的食物，因其易引起大便干燥，排便用力而导致病情加重。

　　2、起居安排

　　正确的站立姿势应该是两眼平视，挺胸，直腰，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同，这样全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由两下肢传至足，以成为真正的“脚踏实地”，可有效地防止髓核再次突出。站立不应太久，应适当进行原地活动，龙其是腰背部活动，以解除腰背部肌肉疲劳。正确的坐姿应是上身挺直，收腹，双腿膝盖并拢，如有条件，可在双脚下垫一踏脚或脚蹬，使膝关节略微高出髋部。久坐之后也应活动一下，松驰下肢肌肉。平时工作生活中要劳逸结合，注意姿势的正确，避免弯腰抬重物。

　　以上两点就是小编今天为大家推荐的腰椎间盘突出症的注意事项有哪些?相信通过以上简单介绍大家对腰间盘突出症的注意事项已经有了初步的认识和了解，除此之外，腰间盘突出症患者在饮食上也要以清淡为主，少吃辛辣油腻食品。