失眠多梦易醒如何调理

时间 : 2016-09-04 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　失眠其中有一种比较常见的症状就是多梦早醒，对于长时间失眠的患者真的是饱受折磨，人们一般在凌晨三点到六点是睡眠质量最高的决断，如果这段时间出现了失眠，那么需要及时的采取积极治疗，以免失眠加重。　　失眠多梦易醒如何调理?失眠多梦易醒的调理办法包括以下几点：一、...

　　失眠其中有一种比较常见的症状就是多梦早醒，对于长时间失眠的患者真的是饱受折磨，人们一般在凌晨三点到六点是睡眠质量最高的决断，如果这段时间出现了失眠，那么需要及时的采取积极治疗，以免失眠加重。

　　失眠多梦易醒如何调理?失眠多梦易醒的调理办法包括以下几点：

　　一、生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠，避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。

　　二、晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠，预防失眠，每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　三、由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以失眠患者睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　四、在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱也是防治要点。

　　温馨提示：在生活中应该多注意自己的身体，一旦出现失眠，一定要及时的进行调整，多听听轻音乐，找找自己失眠的原因，千万不能耽误自己失眠的治疗时机，以免失眠再次发作，严重危害到自己的身体健康。

关键词: 失眠

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