便秘疾病的生活调理小方法

时间 : 2016-09-03 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　长期不良的排便方式和排便习惯都会直接影响便秘的病情加重，便秘的发生给我们的正常生活和工作带来了很多不便，便秘严重者还会诱发肛肠癌和痔疮疾病的发生。直接的危害着我们的身体健康，那么，便秘疾病的生活调理小方法有哪些?(1)养成定时排便的习惯。最好每天早饭后定时排便，根据...

　　长期不良的排便方式和排便习惯都会直接影响便秘的病情加重，便秘的发生给我们的正常生活和工作带来了很多不便，便秘严重者还会诱发肛肠癌和痔疮疾病的发生。直接的危害着我们的身体健康，那么，便秘疾病的生活调理小方法有哪些?

　　(1)养成定时排便的习惯。最好每天早饭后定时排便，根据“胃——结肠反射”的机理，进餐后易于排便反射的产生。

　　(2)养成集中精力排便的习惯。上厕所不宜看书报、听广播、抽香烟等，消除一切分散诱发便意及延长排便时间的不良习惯。

　　(3)不能忽视便意。经常忽视便意或强忍不便，粪便在肠道滞留时间过久，大便容易干燥，从而引起或加重便秘。

　　(4)生活要有规律、保持心情舒畅，适当参加体力劳动，经常参加体育锻炼，尤其注意腹肌的锻炼，如仰卧起坐、跑步、跳绳等活动。避免久坐、久卧、久站。

　　(5)自我腹部按摩，简单的方法为：仰卧位，以腹部为中心，用自己的手掌，适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次约10分钟。可促进消化道的活动，保持大便通畅。

　　(6)自我保健，经常做体操、缩肛训练、气功、太极拳等。

　　以上就是便秘患者的生活调理小方法，我们可以通过以上的调理方法来有效控制便秘的病情，另外，便秘患者在生活中和工作中一定要养成及时排便的习惯，每天都要保持肛门处的清洁，防止加重便秘的病情。

关键词: 便秘

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