男女预防更年期综合症的方法

　　更年期一直是人们非常关注的一个人生阶段，众所周知，在人们步入更年期后，无论是生理还是心理都会产生一系列的变化，除了自身会感受到更年期综合症带来的病痛折磨外，患者的精神以及患者家属的生活也都会被打乱。其实，更年期综合症也是可以预防的。今天小编就为大家介绍一下男女预防更年期综合症的方法。

　　男性更年期综合征是由睾丸功能退化所引起的。随着年龄的增长，睾丸会缓慢萎缩退化，性激素分泌随之减少。临床资料显示，40岁至70岁的男性30％会出现男子更年期症状，医学上称为“中老年男子睾酮部分缺乏症”。男性更年期出现的时间各有差异，发病年龄多在55-65岁左右，临床表现轻重不一，轻者甚至无所觉察，重者影响生活及工作。检查发现血浆睾丸酮浓度明显降低，尿中促性腺激素明显升高。

　　在国外，男子更年期概念已获得广泛的接受和重视。美国、加拿大、泰国、新加坡等许多国家已开设了男子更年期门诊，为患者提供科学有效的治疗方法。而我国进行这方面研究的医院较少，许多患者有男子更年期症状，却无法到正规男科医院接受有效治疗。更有一些患者，不了解自己的病情，盲目服药，结果误诊误治的情况严重，其结果只能适得其反。

　　男性预防更年期综合症的方法

　　1、正确认识更年期的生理特点。

　　应有充分的思想准备，及时发现更年期的“信号”，并采取必要的治疗措施。在发现严重的躯体不适症状时，一定要及时就医，不要采取“观察观察再说”的态度，这是保证此阶段健康，避免男性更年期综合症出现的前提。

　　2、注意合理的饮食和营养。

　　更年期由于脏腑功能渐衰，脾胃运化无力，饮食减少，营养欠佳，常引起记忆减退，体倦乏力等症。因此，要注意更年期的营养。总的要求是：三低两高一适，即低热量、低脂肪、低糖类，高蛋白，高维生素，适当的无机盐类。

　　3、坚持适当的体育锻炼。

　　中年男人，尤其是中年知识分子最大的问题是脑力劳动过多、体力活动过少。 而体育活动能增强体质，使人精神爽朗，是缩短更年期、减轻各种不适症状的有效措施。在进入中年期后，要根据自己的身体条件，选择合适的运动项目，并做到循序渐进、量力而行和持之以恒。

　　女性预防更年期综合症的方法

　　中医认为，“更年期综合征”，乃因女子年至“七七”，“任脉虚，太冲脉少，天癸竭，地道不畅”，肾虚，精不养，阴阳失调所致:尤以肾阴不足，虚火上亢为常见:’肾精亏虚，天癸衰竭，精血不足、冲任不通为根本原因。肾主水，水不涵木，肝郁木旺，又当为发病的诱因;痰湿或癖血阻滞，又常使病情加重或发展，基于“肾虚”为更年期女性发病之主要病因。

　　1、随遇而安，解除不必要的顾虑与烦恼，保证劳逸结合和充分的睡眠。

　　2、积极参加社会活动，扩大人际交往范围，增加生活情趣。

　　3、保持乐观、开朗、愉快的心境和精神状态，多进行智力活动，从而保持思维的敏捷。

　　4、退休前后应珍惜和努力维护家庭团结，关心青年人及下一代的成长，使自己生活在一个亲切、温暖、互敬互爱的气氛中，从而保持心情舒畅，身心健康。

　　5、适当的体力劳动和体育锻炼，可以促进血液循环和呼吸功能，能够有效地预防妇女更年期综合症伴发的心血管疾病及骨质疏松症等，但要注意避免过度劳累和大运动量的活动