便秘的预防小妙招都有哪些

时间 : 2016-09-01 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　不正确的排便姿势、长期使用辛辣和刺激性食物等都是导致便秘发病的主要病因，还有的人没有养成及时排便的良好习惯，久而久之，就会导致患者出现便秘疾病。那么，便秘的预防小妙招都有哪些? 　　1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。2.避免排便习惯受...

　　不正确的排便姿势、长期使用辛辣和刺激性食物等都是导致便秘发病的主要病因，还有的人没有养成及时排便的良好习惯，久而久之，就会导致患者出现便秘疾病。那么，便秘的预防小妙招都有哪些?

　　1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。

　　2.避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。

　　3.避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。

　　4.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

　　5.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

　　6.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯(每天2次，每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。

　　7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。

　　一旦出现排便困难和排便时间加长时我们就要多吃一些香蕉和纤维素较丰富的蔬菜和瓜果，多喝水和适当的按摩自己的肠胃，增强肠胃的蠕动速度和消化速度，并且要保持充足的休息，这样才更有利于我们预防便秘的发病。

关键词: 便秘

分享到：

我要提问 更多问答>>

王强

主任医师副教授

擅长:胸外科 [详情]

倪幼方

主任医师副教授

擅长:各种心血管 [详情]

程云阁

主任医师副教授

擅长:胸腔镜 [详情]