产前抑郁症患者应该多吃哪些食物

时间 : 2016-08-31 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　产前抑郁症是很多女性都会面临的一个问题，这种疾病的发病率是非常高的，治疗抑郁症的方法有很多，但是饮食也是我们不能忽视的。良好的饮食能够保证疾病的治疗效果，更能够帮助患者更快的治愈。(1)深海鱼(如鲑鱼)。含有丰富的鱼油及omega-3脂肪酸，海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧...

　　产前抑郁症是很多女性都会面临的一个问题，这种疾病的发病率是非常高的，治疗抑郁症的方法有很多，但是饮食也是我们不能忽视的。良好的饮食能够保证疾病的治疗效果，更能够帮助患者更快的治愈。

　　(1)深海鱼(如鲑鱼)。含有丰富的鱼油及omega-3脂肪酸，海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，可以部分缓解紧张的情绪，能明显舒解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。

　　(2)鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻。以上食物富含b族维生素。b族维生素是维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。

　　(3)香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨。以上食物富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

　　(4)新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜。以上水果含有丰富的维生素c。维生素c具有消除紧张、安神、静心等作用。葡萄柚里高量的维生素c不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素c也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素c是重要成分之一。

　　抑郁症的种类有很多，但是产前抑郁症是我们最为常见的一种，患上疾病就要积极的进行治疗，不要错过最佳的治疗时间。作为家属们来说，也应该注意患者的饮食调节，才能够有效的治疗疾病。

关键词: 抑郁症抑郁

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