孕妇在夏天有哪些食物可以常吃呢

时间 : 2016-08-31 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　很多人怀孕了，觉得饮食就发生了变化，是因为很多食物对于自己的胃口开始不搭了，有时候不知道吃什么好，一吃就吐，但又不能不吃，为了自己的宝宝，又非得吃，所以，我们在以下的内容为一些准妈妈带来一些夏季可以常吃的食物：　　一、草莓：草莓富含维生素C、叶酸和纤维。在买草莓时，要选择熟透的、颜色

　　很多人怀孕了，觉得饮食就发生了变化，是因为很多食物对于自己的胃口开始不搭了，有时候不知道吃什么好，一吃就吐，但又不能不吃，为了自己的宝宝，又非得吃，所以，我们在以下的内容为一些准妈妈带来一些夏季可以常吃的食物：

　　一、草莓：草莓富含维生素C、叶酸和纤维。在买草莓时，要选择熟透的、颜色鲜艳的、外观要规整。不要用洗涤剂来洗，应该用淘米水来浸泡洗。草莓是容易腐败变质的水果，不宜久存。草莓属于寒凉之品，不宜多吃。

　　二、西红柿：西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可以有助于淡化孕妈妈皮肤色素沉着。西红柿最好选择那些个大、圆润、丰满、外观漂亮的食用。不要吃长有赘生物的西红柿，不吃未成熟的西红柿，因为青色的西红柿含有大量的有毒番茄碱，孕妈妈在食用后，会出现恶心、呕吐、全身乏力等中毒症状，对胎宝宝的发育也有害。不要空腹吃西红柿，因为其中大量的胶质、果质、柿胶粉、可溶性收敛剂等成分容易与胃酸起化学反应，结成不易溶解的块状物，阻塞胃出口引起孕妈妈腹痛。

　　三、胡萝卜：胡萝卜含有胡萝卜素，可以转化为维生素A。那些维生素A缺乏、皮肤粗糙，眼干，患夜盲症、身体抵抗力差，易发生呼吸系统和泌尿系统疾病的准妈妈多吃胡萝卜是没错的。不要加入醋，或者与酸味食物同时食用，否则可使胡萝卜中的抗坏血酸酶失去作用。

　　四、香蕉：香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物，对新生儿的血管神经发育有很大的帮助。酸味食品可以刺激胃液的分泌，提高消化酶的作用力，促进胃肠蠕动，改善孕期内分泌变化带来的食欲下降以及消化功能不佳的状况。准妈妈多吃香蕉还有助于胎宝宝的骨骼、脑及全身器官的发育。

　　准妈妈对于饮食来说，很多东西都需要注意的，很多妈妈会出现害喜的症状，所以很多食物就不会那么愿意吃，所以以上的食物是大多数准妈妈可以吃的东西，所以如果您怀孕了，不想吃东西，可以尝试下以上的食物。