时间 : 2016-08-30 07:40:02 来源：互联网
胃下垂最近又有一些新的锻炼方法，你知道了吗?现在小编就特意为大家总结出来，简单易操作，并且非常有效。胃下垂多见于形体较瘦的老年。患有胃下垂的病人，会感觉到腹部不适，尤其是在饱餐后更加明显。老年患胃下垂后，应该少食多餐，切忌暴饮暴食，进食后最好卧床片刻。康复的体育锻炼以锻炼腹肌为主，但要避...
胃下垂最近又有一些新的锻炼方法，你知道了吗?现在小编就特意为大家总结出来，简单易操作，并且非常有效。
胃下垂多见于形体较瘦的老年。患有胃下垂的病人，会感觉到腹部不适，尤其是在饱餐后更加明显。老年患胃下垂后，应该少食多餐，切忌暴饮暴食，进食后最好卧床片刻。康复的体育锻炼以锻炼腹肌为主，但要避免剧烈活动，尤其是跳跃运动，不要长时间站立。
1.全身锻炼 体操、太极拳、八段锦 (八段锦【译】：是一个优秀的中国传统保健功法。它动作简单易行，功效显著，整套动作柔和连绵，滑利流畅;有松有紧，动静相兼;气机流畅，骨正筋柔。)、五禽戏(五禽戏【译】是一种中国传统健身方法，由五种模仿动物的动作组成。)、散步等。
2.腹式呼吸 吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷，反复进行多次。
3.饭后卧床 时间约为20～30分钟，取头部低位、骨盆垫高的姿势，使胃向上移。
4.按摩腹部 在体育锻炼后进行10分钟左右。可屈膝仰卧，然后以右手按揉腹部。
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