烟民戒烟需要找到好方法

时间 : 2016-08-30 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　首先的毅力,你必须要有毅力.但是根据心理学,你首先要找到一个东西能够代替烟,比如一想吸烟的时候,就吃个话梅之类的,总之,要能够代替吸烟.另外,如果你的吸烟历史很长,不建议马上将烟戒的干干净净,那样你的身体有可能会出现问题,要循序渐进的戒烟,先减量,再减量,最后彻底戒除.还有老话,毅力当先,心理

　　首先的毅力,你必须要有毅力.但是根据心理学, 你首先要找到一个东西能够代替烟,比如一想吸烟的时候,就吃个话梅之类的,总之,要能够代替吸烟.另外,如果你的吸烟历史很长,不建议马上将烟戒的干干净净,那样你的身体有可能会出现问题,要循序渐进的戒烟,先减量,再减量,最后彻底戒除.还有老话,毅力当先,心理戒除也是很重要的。

　　(1)特意在一二天内超量吸烟(每天吸两包左右),使人体对香烟的味道产生反感,从而戒烟;或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。

　　(2)想象自己在吸烟,同时想象令人作呕的事情(比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等)。

　　(3)将戒烟的原因写在纸上,经常阅读;如能可能,尽量补充新内容。

　　(4)将想购买的物品写下来,按其价格计算可购买香烟的包数.逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内.每过一个月,清点一次钱数。

　　(5)同朋友打“赌”,保证戒烟.当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。

　　(6)不整条买烟。

　　(7)不随身带烟,火柴或打火机。

　　(8)每周换一种牌号的香烟,但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。

　　(9)经常思考烟雾中的毒素可能对肺,肾和血管造成的危害。

　　(10)观察烟味对呼吸,衣服和室内陈设造成的影响。

　　(11)考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害,他们正在呼吸被污染了的空气。

　　(12)问自己你的健康对你父母,亲朋是否重要。