神经官能症放松疗法的做法

时间 : 2016-08-29 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　神经官能症放松疗法被誉为当前比较管用的方法，很多人都在咨询，积极了解神经官能症放松疗法做法，才能够正确的治病，并恢复健康，接下来我们就来了解相关神经官能症放松疗法及步骤，看看如何操作更好。　　神经官能症放松疗法的做法：1、以舒适的姿势靠在沙发或躺椅上。首先闭...

　　神经官能症放松疗法被誉为当前比较管用的方法，很多人都在咨询，积极了解神经官能症放松疗法做法，才能够正确的治病，并恢复健康，接下来我们就来了解相关神经官能症放松疗法及步骤，看看如何操作更好。

　　神经官能症放松疗法的做法：

　　1、以舒适的姿势靠在沙发或躺椅上。首先闭上眼睛，将注重力集中在头部，咬紧牙关，然后将牙关松开，咬牙的肌肉就会产生松弛感。接着把注重力转移到颈部，尽量使脖子的肌肉紧张，感到酸痛，然后把脖子的肌肉全部放松。

　　2、把注重力集中到两手上，将两手用力握紧，直至发麻、酸痛，然后放松，放在舒适位置，保持松软无力状态。

　　3、把注重力移到胸部，先做深吸气，憋几秒钟，缓缓把气吐出，如此反复，让胸部觉得轻松为止。如此类推，依次将注重力集中于肩部、腹部、腿部，逐次放松。

　　4、全身软软地处于轻松状态，保持2-3分钟。按此法学会放松全身肌肉，并记住放松的次序，每日照此法做2次，持之以恒必有效。

　　上述神经官能症放松疗法做法大家一定要正确把握，积极把握神经官能症放松疗法做法才能够帮助大家早日恢复健康，避免不必要危害的发生。专家提醒，为了预防此病的发生，生活中应该做好相应的预防工作。

关键词: 神经官能症

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