时间 : 2016-08-29 07:40:02 来源:互联网
神经官能症放松疗法被誉为当前比较管用的方法,很多人都在咨询,积极了解神经官能症放松疗法做法,才能够正确的治病,并恢复健康,接下来我们就来了解相关神经官能症放松疗法及步骤,看看如何操作更好。 神经官能症放松疗法的做法:1、以舒适的姿势靠在沙发或躺椅上。首先闭...
神经官能症放松疗法被誉为当前比较管用的方法,很多人都在咨询,积极了解神经官能症放松疗法做法,才能够正确的治病,并恢复健康,接下来我们就来了解相关神经官能症放松疗法及步骤,看看如何操作更好。
神经官能症放松疗法的做法:
1、以舒适的姿势靠在沙发或躺椅上。首先闭上眼睛,将注重力集中在头部,咬紧牙关,然后将牙关松开,咬牙的肌肉就会产生松弛感。接着把注重力转移到颈部,尽量使脖子的肌肉紧张,感到酸痛,然后把脖子的肌肉全部放松。
2、把注重力集中到两手上,将两手用力握紧,直至发麻、酸痛,然后放松,放在舒适位置,保持松软无力状态。
3、把注重力移到胸部,先做深吸气,憋几秒钟,缓缓把气吐出,如此反复,让胸部觉得轻松为止。如此类推,依次将注重力集中于肩部、腹部、腿部,逐次放松。
4、全身软软地处于轻松状态,保持2-3分钟。按此法学会放松全身肌肉,并记住放松的次序,每日照此法做2次,持之以恒必有效。
上述神经官能症放松疗法做法大家一定要正确把握,积极把握神经官能症放松疗法做法才能够帮助大家早日恢复健康,避免不必要危害的发生。专家提醒,为了预防此病的发生,生活中应该做好相应的预防工作。
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