肥胖患者减肥时都有哪些注意事项

时间 : 2016-08-28 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　虽然很多人都在嚷嚷着要减肥，但并非所有的都是肥胖需要减肥的人。对于肥胖患者来说，减肥就是一个真正需要立即行动起来的事情。那么，肥胖患者减肥时都有哪些注意事项呢?通过下面文章的学习，我相信你一定会受益良多。　　1、你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪，晚睡的人，别想瘦。2、泡面比什麼...

　　虽然很多人都在嚷嚷着要减肥，但并非所有的都是肥胖需要减肥的人。对于肥胖患者来说，减肥就是一个真正需要立即行动起来的事情。那么，肥胖患者减肥时都有哪些注意事项呢?通过下面文章的学习，我相信你一定会受益良多。

　　1、你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪，晚睡的人，别想瘦。

　　2、泡面比什麼都可怕。

　　3、瘦下来的体重必须经过约5-7天才算数(看体质决定时间)，也就是说，你要一个星期后外观才会看得出来有瘦，例如你第5天瘦了三公斤，必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤。

　　4、基本上入睡前跟睡醒各量一次体重，劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好，因为一卡关你就会看着纪录表生气，另外到后期你可能要两天到三天才量一次体重。

　　5、卡关是减肥失败的最大原因，所以当你一发现体重停止下降，就两天不要量体重!

　　6、当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要HOLD住，不要想什麼好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子，如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤!

　　7、依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤，有些人0.5公斤，如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦了!

　　8、超过8点不要吃东西!饿了就撑!不然就滚去睡或找点事情做!

　　9、少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情，让自己手很忙就会忘记吃东西了。

　　这就是我们为大家提供肥胖患者减肥时的一些注意事项。通过这些注意事项我们可以看出，有的往往关系到减肥的成败，所以大家不要忽视它们，以免因为一些小的坏习惯而功败垂成。最后祝愿各位肥胖患者都减肥成功。

关键词: 肥胖

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