睡前喝牛奶帮你“赶走”失眠

时间 : 2016-08-28 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　失眠成为了很多人的心病，长时间失眠，每天没有足够的睡眠，不管做什么事情都毫无精神，有些人刚开始失眠几天并不会觉得病症严重，当长时间出现失眠时，打乱了自己的生活和工作了，才意识到病症的严重性。那么，失眠喝牛奶有用吗？　　睡前喝牛奶帮你“赶走”失眠这是因为牛奶中含有能够让人们更...

　　失眠成为了很多人的心病，长时间失眠，每天没有足够的睡眠，不管做什么事情都毫无精神，有些人刚开始失眠几天并不会觉得病症严重，当长时间出现失眠时，打乱了自己的生活和工作了，才意识到病症的严重性。那么，失眠喝牛奶有用吗？

　　睡前喝牛奶帮你“赶走”失眠

　　这是因为牛奶中含有能够让人们更快的进入梦乡的一种氨基酸物质——色氨酸。色氨酸是一种天然的安神镇静剂，能调节神经、稳定情绪，达到精神放松的，所以说牛奶是有助于睡眠的方法。

　　当然，想要缓解失眠还需要正确的饮用方法，这一点需要大家注意以下！睡前饮牛奶的正确方法是：首先煮牛奶时不要先加糖，应先煮奶，煮好后把奶倒入碗中或杯中，当碗或杯不烫手时，再加入糖，搅拌溶解是有助于睡眠的方法。

　　牛奶的饮用时间也有一定的要求，根据研究发现，失眠患者在睡前20～30分钟饮用为宜，因为饮牛奶后需要一段时间才能起到安神助眠之，是有助于睡眠的方法。

　　另外饮牛奶时也需要保持良好的心态是有助于睡眠的方法，居住环境要安静，温度、湿度要适宜也是有助于睡眠的方法。

　　温馨提示：综上所述，睡前喝牛奶对失眠症的患者还是有一定帮助的，所以失眠症患者可以自己尝试一下，但是每个人的患病程度不一样，如果您无法自我调节，那么，及时到专业医院检查治疗，最后祝愿身体健康。

关键词: 失眠

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