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怎么通过饮食来预防便秘呢

时间 : 2016-08-28 07:40:03 来源:互联网

[摘要]

  便秘这种情况很多的人们都出现过,如果便秘没有得到及时的治疗,会导致自己肠道出现疾病的,有的时候甚至便秘的症状还会出现在脸上,便秘也是会导致脸上起痘痘的,通过饮食是可以预防便秘的,那么怎么通过饮食来预防?    如何饮食能够预防便秘    1、猕猴桃猕猴桃是水果中预防便秘最好...

  便秘这种情况很多的人们都出现过,如果便秘没有得到及时的治疗,会导致自己肠道出现疾病的,有的时候甚至便秘的症状还会出现在脸上,便秘也是会导致脸上起痘痘的,通过饮食是可以预防便秘的,那么怎么通过饮食来预防?

  如何饮食能够预防便秘

  1、猕猴桃

  猕猴桃是水果中预防便秘最好的一种,而且,猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质,具有清热降火、润燥通便的作用。

  2、苹果

  一天一苹果,疾病远离我,可见苹果对健康有很大帮助,因为苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此,人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。

  3、海藻

  海藻是预防便秘的比较有效的方法,其中紫菜富含异常柔软的膳食纤维,每100克干紫菜中含的量为4.8克,是人体肠道中的“清道夫”,可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物,有利于体内有害物质的排泄,并能有效防止直肠癌和便秘的发生。

  温馨提示:了解了运用饮食预防便秘的方法后,我们不能只让眼睛感觉到了充实,在生活中我们一定要把这样的预防便秘的方法运用到我们的饮食中,苹果是营养价值相当高的水果,人们都说一天一苹果,健康围绕我,所以我们可以多吃点!

关键词: 便秘
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