时间 : 2016-08-27 07:40:02 来源:互联网
高血压是一种常见的心脑血管疾病,很多人一旦患上高血压就会通过药物来进行降压治疗,长此以往,就会产生药物依赖性。其实,有很多好的方法或许你没有尝试过,有一些饮食和生活习惯的调节,就可以有效的降低血压。下边就听专家给我们介绍一下: 1.早餐时吃些甜瓜和酸奶.甜瓜和酸奶矿物质钾...
高血压是一种常见的心脑血管疾病,很多人一旦患上高血压就会通过药物来进行降压治疗,长此以往,就会产生药物依赖性。其实,有很多好的方法或许你没有尝试过,有一些饮食和生活习惯的调节,就可以有效的降低血压。下边就听专家给我们介绍一下:
1.早餐时吃些甜瓜和酸奶.
甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高,有助于控制血压。一项对2600人进行跟踪研究的结果表明,6天吃含1克钾的食物,如一个土豆、一只大香蕉和226克牛奶,五星期后血压可下降4个毫米汞柱。
2.多喝橙汁
橙汁含丰富的维生素C。英国医学工作者对641名成年人的血液进行化验后发现,血液中维生素C含量越高的人,其动脉的血压越低。这些研究人员认为,维生素C有助于血管扩张。每天服用60毫克维生素C片,或者多吃些蔬菜、胡椒、柠檬和其他酸味水果,也可起同样作用。
3.清晨避免过度疲劳
一般来说,心脏病往往在早晨发作,原因之一是在上午11点前,人的血压至少比其他时间高出5个毫米汞柱。为了避免疲劳,周末尽量少参加那些令人感到疲惫的聚会。每天工作结束后,把书房或办公室收拾得井井有条,以免第二天早上看到纷乱的工作场所,影响情绪,导致血压上升。此外工作室保持窗明几净,也会使人心情舒畅。
4.少喝咖啡
根据拉克大学的一项研究,一天之内,若口服相当于两杯咖啡的咖啡碱药,人的血压就会上升2—3个毫米汞柱,咖啡碱可使血管收缩,导致血压升高。
5.经常吃些大蒜
每天吃2—3瓣大蒜,是降压的最好的简易办法,对一组415人的研究调查表明,食用600—900毫克蒜泥,平均降压11个毫米汞柱。大蒜可帮助保持体内一种酶的适当数量而避免出现高血压。
以上介绍了对高血压有好处的饮食与生活习惯,希望对高血压患者有所帮助,当你被高血压困扰时,不要烦恼,保持一颗舒畅的心态,积极地学习一些降压的知识。血压不好控制时,配合一些药物治疗。千万不要任其血压升高,这样是很危险的。
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