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孤独恐惧症自我调节方法

时间 : 2016-08-27 07:40:02 来源:互联网

[摘要]

  由于大城市的工作和生活压力增大,人们身边的朋友越来越少,大部分的时间都是一个人生活,做事情,下班回家一个人吃饭、一个人睡觉等,往往会对人的内心造成很大的危害,容易出现孤独和恐惧的感觉,如果出现孤独恐惧症首先要学会自我调节病情。    孤独恐惧症自我调节方法如下:1、正确认识孤单...

  由于大城市的工作和生活压力增大,人们身边的朋友越来越少,大部分的时间都是一个人生活,做事情,下班回家一个人吃饭、一个人睡觉等,往往会对人的内心造成很大的危害,容易出现孤独和恐惧的感觉,如果出现孤独恐惧症首先要学会自我调节病情。

  孤独恐惧症自我调节方法如下:

  1、正确认识孤单恐惧症:孤独恐惧症的病因不是单一性的。一般认为有生物学上的因素,即遗传性的性格脆弱,天生紧张而显神经质,这类人最易产生恐惧感。另一因素是无法自己认识自己。现代社会的人多少都有点这种病症。

  2、我们是经常从他人的角度来评价和认识自己,在与人交往时被人夸人缘好,并受到尊敬和喜爱,努力证明自己是团体的一份子。由此,我们愈来愈依赖通过其他人来界定我们是什么样的人。

  3、从家庭到大学,从室友到情人,我们越来越擅长跟其他人相处,却惟独学不会和自己相处。在今日通讯发达的科技氛围中(如手机、电子邮件与网络讯息等),我们可以轻易地避免在內心跟自己对话,逃开迫使自己审视与领悟的自省过程。

  4、就像养只宠物,约会成为另一种保护膜,把我们与孤独隔开。我们之所以“只是还在”跟某人约会,多半是因为害怕面对自己。不透过其他人的判断,我们就不知道如何评量自己。

  5、孤独有时候是静下心来反省的好机会,害怕孤独会使自己过分依赖他人,并无法依靠自己的力量去发现和解决问题。害怕孤独时要懂得自己调整心态。

  孤独恐惧症相信大家都清楚病情的严重性,时间久了会影响人的工作和学习,甚至影响人们的正常交际和沟通能力,患有孤独恐惧症的患者需要交朋友,多与人沟通。

关键词: 恐惧症 恐惧
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恐惧症状

其临床表现为恐惧症,所谓恐惧症是对某种物体或某种环境的一种无理性的、不适当的恐惧感。一旦面对这种物体或环境时,恐惧症患者就会产生一种极端的恐怖感,以致会千方百计地躲避这种环境,因为他害怕自己无法逃脱。 详细

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