脂肪肝患者可通过运动来逆转病情

时间 : 2016-08-27 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

核心提示: 脂肪肝患者的运动实施的频率以每周3～5天较为合适，具体应根据实施者的肥胖程度、余暇时间以及对运动的爱好等因素来决定。如果运动后的疲劳不持续到第二天，每天都进行运动也可以。肥胖，喝酒等是导致脂肪肝的重要原因，可见不合理的饮食对肝脏的危害很大，此外，...

核心提示: 脂肪肝患者的运动实施的频率以每周3～5天较为合适，具体应根据实施者的肥胖程度、余暇时间以及对运动的爱好等因素来决定。如果运动后的疲劳不持续到第二天，每天都进行运动也可以。

　　肥胖，喝酒等是导致脂肪肝的重要原因，可见不合理的饮食对肝脏的危害很大，此外，专家指出，通过合理的锻炼对效的缓解和治疗脂肪肝都有很大的帮助，甚至收到意想不到的效果，下面就为大家详细的讲解下脂肪肝患者如何进行科学的运动。

　　脂肪肝患者该如何运动?

　　一、运动种类

　　脂肪肝的人主要选择以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动，也就是通常所说的有氧运动，比如慢跑、中快速步行(115～125步/分钟)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做广播体操、跳绳和游泳等，这类运动对脂肪肝的人降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好。

　　二、运动强度

　　脂肪肝的人应根据运动后劳累程度和心率(脉搏)选择适当的运动量，以运动时脉搏为100～160次/分钟(以170减去实际年龄)，持续二三十分钟，运动后疲劳感于一二十分钟内消失为宜。亦有人认为，运动量的大小以达到呼吸加快，微微出汗后再坚持锻炼一段时间为宜。

　　三、运动实施的时间带和频率

　　根据研究，同样的运动项目和运动强度，下午或晚上锻炼要比上午锻炼多消耗20％的能量。因此，运动锻炼时间最好选择在下午或晚上进行;散步的最佳时间是晚饭后45分钟，此时热量消耗最大，减肥的功效也最好。

　　同时，专家表示，脂肪肝患者的运动实施的频率以每周3～5天较为合适，具体应根据实施者的肥胖程度、余暇时间以及对运动的爱好等因素来决定。如果运动后的疲劳不持续到第二天，每天都进行运动也可以。

　　以上就是专家从运动种类，运动强度以及运动实施的时间和频率三大方面为大家详细的讲解，这样可以避免一些脂肪肝患者进行了错误的运动方式，此外，专家提醒大家一定要定期的到医院进行检查，一旦发现脂肪肝就要及时的治疗，这样才能防止悲剧的发生。

减肥亲身体验真的不敢相信！！减肥食谱居然让我减肥靠着那三天的食谱，我整整坚持了4个月从大胖子变成现在的有型男哦！！看我如

关键词: 脂肪肝

分享到：

我要提问 更多问答>>

王强

主任医师副教授

擅长:胸外科 [详情]

倪幼方

主任医师副教授

擅长:各种心血管 [详情]

程云阁

主任医师副教授

擅长:胸腔镜 [详情]