促进胎儿入盆需要平时做什么运动呢

时间 : 2016-08-26 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　“入盆”，其实就是标志着宝宝马上就要出生了，这是一种女性在孕晚期都会出现的感觉，其实入盆之后，孕期女性就感到轻松感，尤其是感到胃部压迫明显的减轻，下面主要介绍一下促进胎儿入盆需要平时做什么运动呢? 　　1、散步：散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。2、小马步：手扶桌沿...

　　“入盆”，其实就是标志着宝宝马上就要出生了，这是一种女性在孕晚期都会出现的感觉，其实入盆之后，孕期女性就感到轻松感，尤其是感到胃部压迫明显的减轻，下面主要介绍一下促进胎儿入盆需要平时做什么运动呢?　　1、散步：散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。　　2、小马步：手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止，重复数次。　　3、划腿运动：手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5—6次。　　4、腰部运动：手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5—6次。　　5、骨盆运动：双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。　　6、爬楼梯：爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，并帮助胎儿入盆。如觉得累的话要及时休息，下楼梯时要留心脚下，注重安全。　　总之，一般只有胎儿入盆之后才有阴道分娩的可能性，建议女性孕期一定要多做一些运动，从而可以让胎儿在合适的时间入盆，上述介绍的运动都是强度很小，但是非常有利于胎儿入盆的运动，建议女性在孕期一定要多做。