时间 : 2016-08-26 07:40:02 来源:互联网
对于很多的骨质增生患者来说,因为骨质增生这种疾病会给患者带来很大的困扰,所以患者需要积极的配合医生的治疗。为了可以让患者的治疗效果更加理想,今天我们专家来给骨质增生患者介绍一下日常运动方法。 锻炼需适度避免剧烈运动众所周知,适当锻炼可以预防骨质增生。这是因为,关节软骨的营养来自...
对于很多的骨质增生患者来说,因为骨质增生这种疾病会给患者带来很大的困扰,所以患者需要积极的配合医生的治疗。为了可以让患者的治疗效果更加理想,今天我们专家来给骨质增生患者介绍一下日常运动方法。
锻炼需适度避免剧烈运动
众所周知,适当锻炼可以预防骨质增生。这是因为,关节软骨的营养来自于关节液,运动可以使关节液受到挤压进入软骨,从而促进软骨的新陈代谢,减轻关节软骨的退行性改变,消除骨质增生症状。
相反,剧烈运动和过度劳累等,反而会诱发骨质增生。长期的剧烈运动会使关节面受力加大,磨损加剧,使骨骼以及周围软组织过度地受力、牵拉,造成局部软组织损伤和骨髂受力不均匀,导致加重骨质增生症状。
所以,骨质增生患者在康复中,运动要适当,切不可急于求成而过激运动。
减轻负重避免体重过重
过重的体重会加速关节软骨的磨损,致使关节软骨面上的压力不均匀,从而造成骨质增生。所以,对于体重超标的患者,应合理实施减肥政策,以缓解骨骼压力。
及时治疗避免关节损伤
生活中,我们不免会出现磕碰事件的发生,关节损伤会导致关节软骨面不平整,致使出现创伤性关节炎,若不及时治疗,很容易为骨质增生埋下隐患。所以,在日常生活、工作中,我们要尽量避免骨关节损伤,如软组织损伤和骨损伤等。
腰椎骨质增生患者最主要的临床表现为腰痛。腰部症状早起时最为明显,活动后方可减轻,傍晚时分又会加重;过度劳累、坐位过久后症状加重,休息后减轻。
因此,预防腰椎骨质增生需要坚持长期的各种健身运动,这不仅对防治骨质增生有利,对预防骨质疏松也是有好处的。其中,散步就是一项很好的运动方式。
散步看似普通常见,其实也是有学问的。如何散步才能收到最好的保健效果呢?
正确的散步,应该是抬头挺胸,迈大步,双臂随步行的节奏前后交替摆动。散步的速度应该由快至慢,一般是走到稍稍出汗,就能达到锻炼和健身的目的。快步走时的心率以不超过没分钟100~110次为宜。
散步的时间也是有要求的。中国人有句古话:“饭后百步走,活到九十九”,但这种说法并不严格,如果腰椎患者同时患有胃下垂或其他胃肠道疾病,就不合适了。饭后散步最少应在静卧30分钟后再开始。即使是身体健康的人也应该休息一会再进行,吃完饭后立即运动会对身体产生不良影响。
对于骨质增生患者来说,适当的运动会对病情有很大的帮助。如果患者在积极配合医生治疗的同时,可以选择身体能够承受的运动方式,就可以在很大的程度上起到辅助治疗效果,还希望骨质增生患者适当的增加一些运动。
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