穴位按摩来缓解失眠的方法有什么？

时间 : 2016-08-23 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　失眠是一种常见的疾病，多见于一些中老年，但是现在，很多年轻人也经历着失眠的痛苦。很多人为了叫自己入睡，选择一些安眠类的药物，这样长期下去对身体不好，还容易产生一些副作用，那么有没有更好地方法呢?下边介绍一些穴位按摩来治疗失眠的方法：　　一、按压心包经循着双侧上臂内侧中线，由...

　　失眠是一种常见的疾病，多见于一些中老年，但是现在，很多年轻人也经历着失眠的痛苦。很多人为了叫自己入睡，选择一些安眠类的药物，这样长期下去对身体不好，还容易产生一些副作用，那么有没有更好地方法呢?下边介绍一些穴位按摩来治疗失眠的方法：

　　一、按压心包经

　　循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1—2次。

　　二、点揉神门穴

　　神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点　揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。

　　三、睡前搓涌泉穴

　　于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

　　四、揉捻耳垂

　　双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位　，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。

　　五、梳头法

　　用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。每天3—5次，每次至少五分钟。也可用梳子，方法同前治疗失眠。

　　以上介绍了一些穴位按摩的方法来帮助我们缓解失眠。当然，患者运用以上发放时要做好心理准备，这些方法优点是没有任何副作用，但是也有缺点，就是不会起效那么显著，治疗需要时间。要有耐心。通过一段时间的穴位治疗一定会帮助你走出失眠的困扰。

关键词: 失眠

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