剖腹产坐月子妈妈如何不发胖

时间 : 2016-08-20 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

身边很多女性生完孩子之后，尤其是做完月子之后很胖，甚至体形比怀孕的时候还难看，有的女性甚至体形走样，其实这和月子期不合理的生活习惯和饮食习惯有很大的关系，有的女性就是因为产后补得太凶，那么坐月子妈妈如何不发胖。适量进...

身边很多女性生完孩子之后，尤其是做完月子之后很胖，甚至体形比怀孕的时候还难看，有的女性甚至体形走样，其实这和月子期不合理的生活习惯和饮食习惯有很大的关系，有的女性就是因为产后补得太凶，那么坐月子妈妈如何不发胖。　　适量进补，不要补得太凶　　麻油鸡一类补品对调理产妇身体的好处，并不表示必须餐餐都吃麻油鸡。每天可以选一餐吃麻油鸡，每次吃4—6小块去皮的鸡肉，而麻油用量也要控制。　　每一餐都要荤素搭配　　同一餐里还要配主食、青菜，并且多用蒸、煮、卤等低油方法烹调，减少摄取油脂。另外也建议用瘦肉或鱼替换鸡肉，尽量少吃内脏类。　　多喝蔬菜汤，不要光喝肉汤　　现代人多半不缺乏蛋白质，所以炖补中的肉品可以少吃点，只要喝汤就可以。另外，可以多喝些蔬菜汤、蛋花汤、米汤等流质食物，这些也是产妇的身体恢复、和产后下奶的。　　月子期间也要适度运动　　自然产、没有产后大出血情况的妈妈、在生产后2—3天就可以下床走动、3—5天后就可以做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动;至于剖腹产的妈妈，则看伤口愈合的情况，一般来说，产后一个月可以开始做伸展运动，而产后6—8周才适合做锻炼腹肌的运动。　　总之，女性月子期间当然需要充分的休息，当然需要补充大量的营养，但是一定要做到适度，不能大吃大喝，不能吃的过于油腻，而且应该清淡低盐高营养为主，产后休息之余、照顾孩子之余，还要注意运动。