半月板变性应该如何预防

时间 : 2016-08-20 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

半月板损伤是膝部最常见的损伤之一，多见于青壮年，男性多于女性。急性受伤时，有关节囊内壁滑膜损伤，引起关节内出血、渗液。伤后关节逐渐肿胀，持续疼痛。经过休息及一般消肿止痛治疗，症状减轻，但关节间隙仍然疼痛，特别是当关节伸屈到某个位置时，尤其明显。走路，尤其是上下楼梯，感到下肢无力，常打软腿，影响工..

　　半月板损伤是膝部最常见的损伤之一，多见于青壮年，男性多于女性。急性受伤时，有关节囊内壁滑膜损伤，引起关节内出血、渗液。伤后关节逐渐肿胀，持续疼痛。经过休息及一般消肿止痛治疗，症状减轻，但关节间隙仍然疼痛，特别是当关节伸屈到某个位置时，尤其明显。走路，尤其是上下楼梯，感到下肢无力，常打软腿，影响工作和生活。

　　预防本病的发生，在日常生活中应注意以下几点：

　　1、做体育锻炼时应做好准备工作，待关节温热，反应灵活之后再开始运动。

　　2、不要在疲劳状态下锻炼，因此时容易动作协调，令膝关节扭伤而致半月板损伤。

　　3、加强肌肉力量练习，保证关节的稳定和灵活；练习时动作应避免幅度过大，以免造成意外。

　　4、上下楼梯时必须全神贯注，且踏稳之后，再动第二步以避免外伤。为了避免膝部外伤，平时可戴上护膝以预防意外。

　　5、饮食上少食油腻，高脂肪，多食多食蔬菜水果及粗粮。