时间 : 2016-08-12 11:10:09 来源：久久健康网
视力对我们来说很重要的。可是现在近视眼的人群越来越多地时候,保护和提高自己的视力是十分有必要的。视力也不是一朝一夕就能提高的，需要自己多多注意自己的生活习惯
视力对我们来说很重要的。可是现在近视眼的人群越来越多地时候,保护和提高自己的视力是十分有必要的。视力也不是一朝一夕就能提高的，需要自己多多注意自己的生活习惯。本文主要从生活习惯和饮食两个方面介绍保护眼睛提高视力的方法.
生活习惯
1.找一个较近的物体和一个较远的物体，不断将视线在这个两个物体间移动，尽量注意观察物体的细节，放松眼睛
2.近距离工作一段时间后，做做眼保健操，也可以将手搓热，放在眼睛上。
3. 可以选择在晴朗的天气，闭着眼睛，对着太阳，注意不要长时间暴露在阳光下，尽量选择适合自己的光强，如果有不适，应立即停止
4. 还可以不停地眨眼，或眼球进行上下左右的运动
5. 多做一些有益眼睛的运动，例如：放风筝、乒乓球等
饮食
1.多食用含蛋白质和的食物，蛋白质的摄入要以蛋类、乳类、肉类、鱼类、豆制品等
2. 注重钙(同时供给维生素D，有利于钙素的充分吸收)的摄入，如乳类、豆类、菌类、干果类及海产品类食物中含有丰富的钙、鱼肝油、动物的肝脏、乳制品及蛋黄中，均含有丰富的维生素D，将二者合理地搭配食用，可起到良好的补钙效果。
3. 合理补充微量元素。 微量元素晒、锌、铬有利于改善眼部组织，能很好的预防视力减退。含硒多的食物有动物肝脏、大豆、蘑菇、芦笋等;含锌多的食物有肝、肾及乳类、鱼类、豆类等;含铬较多的食物有牛肉、糙米、粗糖、葡萄汁等。
4.可以食用富含维生素的食物。人体如果缺少维生素A 会导致夜盲症，可以从动物肝脏、奶类、蛋黄、新鲜蔬菜等中摄入
大部分食物所含有的营养都不是只有一两种，往往一种食物可以补充人体多方面的需要，大家要知道合理的饮食和良好生活习惯不仅能提高视力，还能提高身体机能，增强抵抗力，才能更好地享受生活!
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