时间 : 2016-06-08 11:15:00 来源：飞华健康网
1标准米米饭标准米100克，清水约200克。把米洗淘干净，放入小盆中，加水。上屉旺火蒸约30分钟即可。成品的营养成分：热能324千卡，蛋白质8克，脂肪15克，糖类695克。100克生米，蒸熟后约
1标准米米饭
标准米100克，清水约200克。把米洗淘干净，放入小盆中，加水。上屉旺火蒸约30分钟即可。
成品的营养成分：热能324千卡，蛋白质8克，脂肪15克，糖类695克。
100克生米，蒸熟后约重285克。而且蒸米饭比捞饭和焖饭可以少损失营养成分。
2大麦米粥
大麦米100克，清水800克，红豆20克。将大麦米、红豆洗净，用水稍浸泡一下。将米和豆放入锅中，加水，旺火煮开后，改文火，约2小时左右即可。
成品的营养成分：热能401千卡，蛋白质12克，脂肪5克，糖类77克。
3小米饭
小米100克，清水200克。小米择去沙子，洗净，加水上锅焖约40分钟即可。
成品的营养成分：热能362千卡，蛋白质10克，脂肪2克，糖类16克。
4二米饭
小米50克，标准米50克，清水200克。将小米，标准大米择净，洗淘干净。放入盆中，加水，上屉旺火蒸约40分钟，即可出锅。
成品的营养成分：热能351千卡，蛋白质8克，脂肪25克，糖类75克。
5玉米渣粥
玉米渣100克，清水800克，薏米20克。将薏米洗净，淘干。将玉米渣放入锅中加水，上火煮开，加入薏米，小火煮约2小时，待粥粘稠即可。
成品的营养成分：热能431千卡，蛋白质12克，脂肪35克，糖类88克。
（责任编辑：jbwq）
Copyright© 2000-2015 www.9939.com All Rights Reserved 版权所有 皖ICP备18005611号-7
特别声明:本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据 本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系
