女性冬天泡温泉 一次最好别超15分钟

大冷的天儿，泡在热乎乎的温泉池里，那绝对是人生的一大乐事。不过，你知道吗，泡温泉特别有讲究，入池、浸泡、出池各有禁忌。带着小编打造的泡汤攻略前往吧，保准能让你泡出个不一样的冬天!

入池准备不可少

攻略一疲劳、兴奋者别急着入池

很多温泉都是在郊区，大多数人会选择自驾或组团前往。这样一路折腾，很容易导致身体劳累、精神兴奋及空腹的状态，有些人入池前还会享受一顿饕餮盛宴，专家建议，处于任何上述一种状态，都不要立即泡温泉。

因为温泉的温度一般都要高于体温，会促进血液运行、使人体大量出汗、心跳加快，心脏耗氧量增加。而长途旅行后人处于疲倦的状态，立即泡温泉，可能加重心肺的负担。与之相反，如果泡温泉前做了剧烈运动，心跳加快、血流加速，马上进池对身体也不好，最好稍事休息再入池。

跟剧烈运动有相似之处的还有饮酒，饮酒后人体会处于兴奋的状态，入池后最容易引发心脏或血管系统急症，应尽量避免。

另外，空腹和饱腹后泡温泉，可能会引起贫血和消化不良。空腹时入池容易出现眩晕、恶心、身困乏力，甚至虚脱的症状;刚吃饱后入浴，皮肤血管因温泉热水刺激而扩张，大量的血液流向体表，胃肠血液相对减少，容易引起消化不良。因此，饭后一小时左右入池为宜。

攻略二适应水温后再下水

泡温泉可不能像跳水一样，喊着“一――二――三”就“蹭”地一下入池了。

冬天池外(尤其是户外温泉)的气温比较低，池内的温度却很高，骤然升温会造成人体血压的降低和贫血，容易导致头晕。所以，入池前一定要给皮肤、血管适应的过程。

先用手或者脚探测一下泉水的温度是否合适，接着用手不停地将少量温泉水浇在身上，待身体适应水温后再渐渐地让全身浸入到泉水里。

池中浸泡有窍门

攻略三水温由低到高分步走

一般温泉会所都有不同温度的温泉池可供选择，34℃～36℃是微温浴，对中枢神经有抑制作用，能平缓情绪;37℃～38℃是温浴，能缓解血管痉挛、促进血液循环、消除皮肤紧张;39℃～42℃是高温浴，能改善血液循环、增进新陈代谢。

建议先进入到低度温泉池中，然后逐渐过渡到高度温泉池中，以循序渐进的方式来慢慢适应各种泉水的温度。

如果泡温泉中出现头晕、心悸、恶心，脉率至120次/分以上，应立即停止浸浴，并对症处理。

攻略四每池泡15分钟最适宜

浸泡时间很有讲究，不要因为大老远地跑去泡一趟温泉，就泡在里面一天不出来，这样的小便宜咱可不能占。因为泡温泉会消耗很多的体能、水分与电解质，时间久了虚脱都说不准。

泡的时间多长合适主要看水的温度。一般来讲，最初的浸泡时间最好在3―10分钟之间，等适应了较低温的温泉后，再在较高温的温泉中慢慢延长浸泡时间。专家说，根据体质不同，建议15分钟出池最好，最多不超过30分钟，浸泡次数以一天2―3次为最佳。

因为当人体处30摄氏度以下的环境时，身体还可以利用对流、辐射以及出汗3个方式进行散热;一旦达到36摄氏度以上，就只能靠出汗散热了。温泉中，汗水根本不能蒸发，时间泡得过长就可能导致中暑。

如果在40摄氏度以上的池子中，就要注意补充水分或是含有电解质的饮料，以免因电解质不平衡而发生热衰竭或热痉挛等。

攻略五浸泡姿势有讲究

泡温泉有人喜欢仰卧，有人喜欢坐着，有人喜欢侧卧，花样百出的姿势对一般人来说没有多大问题，可心脏病病人要注意了。仰卧的时候千万不要让水超过心脏的位置，水温也不可过高，浸泡时间不要太久，否则水会对心脏造成压力，增加心脏的负担。第一次下水不要超过10分钟，之后每次下水也不可超过30分钟，以免因为血管猛一下扩张而引发意外。

出池整理别大意

攻略六缓慢出池更保险

出池时动作不宜过猛。由于泡温泉时人体温度升高，出水后温度下降，一热一冷，短时间内引起血管扩张和收缩，这些都是脑中风及心肌梗死的诱发因素。

尤其是年纪较大的人，要缓慢坐起、逐渐站起，千万不要迅速站起，以防止血液供应不足，引发低血压。

攻略七清水冲洗禁桑拿