你视力疲劳了吗？多吃蓝莓可改善视力

时间 : 2016-05-25 09:22:58 来源：家庭医生在线

[摘要]

紫色蔬菜中含有最特别的一种物质花青素。花青素除了具备很强的抗氧化能力、预防高血压、减缓肝功能障碍等作用之外，其改善视力、预防眼部疲劳等功效也被很多人所认同。长期使用电脑或者看书的人群应多摄取蓝莓。

视疲劳又称眼疲劳，主要表现为视力障碍，如近距离用眼时，出现视力模糊、重影、字行重叠、文字跳跃；看近后再看远处时，需片刻才能逐渐看清。眼部症状有眼困倦、怕光、眼睑沉重、睁眼困难、眼球及眼眶周围酸胀感或疼痛、流泪、异物感、眼干涩、眼皮跳动等。严重视疲劳患者还会有不同程度的全身症状，如头痛、头晕、无力、恶心呕吐等。引起视疲劳的常见的原因有：

1、屈光不正。包括近视、远视、散光没有得到及时矫正；

2、眼镜佩戴不合适。如近视眼度数偏高、远视度数不够等；

3、两眼屈光度相差太大。如一只眼200度近视，另一只眼600度近视；

4、隐斜视、眼外肌麻痹、眼肌用力不平衡；

5、老年人由于调节力下降看近物不清；

6、眼科病。如青光眼时眼压高，眶上神经痛以及副鼻窦炎都可引起视疲劳；

7、其它症状。脑力劳动过度、写字时桌椅高低不合适、光线过强或过弱等。

另外还有：（l）眼睛本身的原因，如近视、远视、散光等屈光不正、调节因素、眼肌因素、结膜炎、角膜炎、所戴眼镜不合适等；（2）全身因素，如神经衰弱、身体过劳、癔病或更年期的妇女；（3）环境因素，如光照不足或过强，光源分布不均匀或闪烁不定，注视的目标过小、过细或不稳定等。

同一种类的蔬菜中，深色品种比浅色品种更有营养。我们餐桌上最容易忽视的，便是仅次于黑色的紫色食物，紫色食物中含有花青素，具有很好的抗氧化和防衰老的能力。

紫色蔬菜中含有最特别的一种物质花青素。花青素除了具备很强的抗氧化能力、预防高血压、减缓肝功能障碍等作用之外，其改善视力、预防眼部疲劳等功效也被很多人所认同。长期使用电脑或者看书的人群应多摄取。

蓝莓被称为“超级水果”，是含有花青素最多的蔬果，除了抗衰老，还可预防结肠癌、改善视力、消除眼部疲劳。

（责任编辑：jbwq）