冬季“洗”走眼干三大法

时间 : 2016-05-25 09:22:55 来源：家庭医生在线

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[摘要]

冬季眼睛干涩困扰着很多上班族，长期对着电脑更加重了眼涩。眼睛之所以干涩，那是因为天气的原因，冬季降雨量少，气候比较干燥，容易使人的眼睛也干涩，那么如何预防这种干燥的天气呢？小编教你如何“洗”走眼干。

“洗”走眼干三大法：

1、牛奶洗眼

将纱布折叠成小片，在牛奶中完全浸透，覆盖在眼皮上20～30分钟，能增强眼部肌肉活力，解除眼睛酸涩疲劳。

2、清水洗眼

看电视、看书、用电脑或其他工作一段时间，放下活计，离开座位，到自来水笼头旁，用清水洗脸。其中用双手捧起清水蒙上双眼，让眼睛睁开着“亲”水，指挥自己的眼球、眼帘在手掌心儿清水里转动、闭合几下。能够消除眼睛疲倦，洗掉眼眶内眼眵、灰尘等污物。

3、肥皂洗眼

冬天导致眼睑发炎的主因多食洗脸次数减少，造成泪膜功能失调，就容易使得泪腺减少分泌泪水，麦氏腺分泌油脂不足，而发生干眼症。眼科专家建议，冬天应养成清洗眼睑的好习惯。将眼睛闭上，将肥皂涂抹于手掌心，以画圆的方式清洁眼睑周围，可避免眼睑发炎。

以上三个方法，是暂缓眼睛干涩的小技巧，关键还是从个人日常生活规律入手。以下推荐眼科专家的几项冬季抗眼干建议。

1、天气干燥，眼睛容易干涩，这时我们眼睛不要长时间盯住某一事物，应该在观察一定时间后，看几眼其它地方，或者眼睛眨一眨，通过眼膜的上下滚动，可以缓解干燥。

2、多喝水，这是不可避免的，天气干燥身体更需要水分，平时有空多喝水，及时补充水分。

3、给眼睛“补充营养”必不可少。

天气干燥，加之用眼不当，干眼症困扰着越来越多的人。防止眼睛干涩、缓解眼部疲劳，除了需要适宜的光线和充足的休息外，给眼睛“补充营养”也是必不可少的。要使眼睛得到充分的补给，首先要注意营养平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、豆类、水果等含维生素、蛋白质和膳食纤维丰富的食物。其次，应该吃些对眼睛有保健功能的食物，如芝麻、胡萝卜等。再次适当补充富含维生素A的食物，如牛奶、鸡蛋、橘子、红枣等。

4、长时间看电视或者看电脑，可以适当的用手柔柔或者做做眼保健操也是可以缓解。

5、经常呆在某一空间（房间）可以在房间里加一个加湿器。房间不干燥也会减少干涩现象。

6、如果以上效果都需要长期与维持，如果不是很明显，也不能坚持，那建议您试试滴眼液。用滴眼液来给眼睛增加湿润感。

7、干燥冬日，在为脸部做保湿的同时别忘了照顾到眼睛，所以除了饮食护眼，我们也可以对眼睛做一些外部护理。如使用保湿滋润型眼霜，用湿毛巾热敷双眼，外出时戴防护镜，不用脏手揉眼，注意眼部卫生等等。

（责任编辑：jbwq）