吃黄玉米预防老年性白内障

时间 : 2016-05-25 09:20:39 来源：

[摘要]

喷香的玉米，是很多女孩子的最爱，除了玉米丰富的营养价值外，其实黄色的玉米在保护视力方面功不可没。

玉米对人类的最大贡献是把玉米染成金色的色素――叶黄素和玉米黄质(胡萝卜素的一种)，它们虽然不是营养素，作用却胜似营养素，是强大的抗氧化剂，可吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑(黄斑中央凹是视力最敏锐的地方)的健康。能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域，预防老年性黄斑变性和白内障的发生。

叶黄素是眼睛视网膜和晶状体不可缺少的类胡萝卜素，玉米黄素是叶黄素的异构体。由于叶黄素和玉米黄素具有特异的高度聚集于特定的眼部组织中，因此它们对维持眼睛健康有特别重要的作用。流行病学研究发现，增加膳食中叶黄素和玉米黄素摄入量可降低年龄相关性黄斑性变性和白内障患病风险。因此，膳食中应注意选择富含叶黄素和玉米黄素的食物。

黄斑是位于视网膜中心部位、掌控视力的组织。由于老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，出现了黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。但需要注意的是：只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中却没有。所以，出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。

但需注意的是：只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中没有。所以，经常用眼的人应多吃些黄色的玉米。

（责任编辑：jbwq）