常吃硬质食物可防儿童近视

时间 : 2016-05-25 09:20:30 来源：家庭医生在线

[摘要]

孩子近视一直是让父母很头疼的事情，随着这些年儿童近视患病率的不断升高，很多父母开始到处咨询关于预防小儿近视的方法。其实，预防孩子近视的方法都很简单、很容易实现，比如春和日丽的周末，带孩子出去踏踏青、打打乒乓球，又或者是在平时注意控制孩子看电视的时间等。

此外，通过饮食调理来预防儿童近视也不失为一种有效的方法。

其中，常吃硬质食物就是饮食调理的方法之一。吃硬质食物过少也是引起青少年近视增加的原因之一。咀嚼被誉为另类的“眼保健操”。多吃胡萝卜、黄豆、水果等耐嚼的硬质食品，增加咀嚼的机会。比较适合儿童的硬质食物有：胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等。

另外，还应让孩子多吃含钙丰富的食物。钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。研究表明：眼球如同一个盛满清水的塑料小囊，如果钙元素缺乏，其液压就会忽高忽低，不能保持正常状态，这种状况就像一个正在亮着的灯泡，很容易被忽高忽低的电压烧坏一样。眼球如果缺少了钙，可使发育异常而形成近视。含钙食物有：牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，以增加钙的吸收与利用。

含铬食物也是护眼好帮手。铬元素也是人体必需的一种矿物元素，在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡，否则可导致晶状体鼓出变凸，致使眼的屈光度增大，而成为近视眼。含铬食物有：谷物、肉类、乳酪及蛋黄等。

（责任编辑：jbwq）