玩网络游戏易患干眼症推荐“护眼四字诀”

时间 : 2016-05-25 09:20:22 来源：家庭医生在线

[摘要]

进了大学，阿宝才发现有那么多空闲时间可以自由支配。闲来无事，上网成了他打发时间的首选，打游戏、看电影、聊QQ……不在电脑前坐到半夜12点绝不睡觉。时间一长，阿宝发现自己的眼睛有点不对劲儿了：又干又涩还老发痒，走在校园里，5米开外就看不清美女的脸。“这样下去可不行。”在阿宝又一次对小贝“视而不见”之

进了大学，阿宝才发现有那么多空闲时间可以自由支配。闲来无事，上网成了他打发时间的首选，打游戏、看电影、聊QQ……不在电脑前坐到半夜12点绝不睡觉。时间一长，阿宝发现自己的眼睛有点不对劲儿了：又干又涩还老发痒，走在校园里，5米开外就看不清美女的脸。“这样下去可不行。”在阿宝又一次对小贝“视而不见”之后，小贝忍无可忍地把他揪到了医院。

久对电脑阿宝患上“干眼症”

医生给阿宝做了详细的检查，最后宣布阿宝不幸成为“干眼”一族：如果再无节制地上网、不注意用眼卫生，后果就难说了。“长时间对着电脑的人，普遍都患有干眼症，主要症状就是眼干、眼红和疲倦。”面对还有些懵懂的阿宝，医生开始讲课：人在正常状态下，每分钟无意识眨眼15~25次，当你注视着屏幕时，无意中就会减少眨眼的次数，这样一来，眼内润滑剂和泪液的分泌也就减少了;同时，当你聚精会神盯着电脑时，眼睑张开、角膜暴露面积增大，泪液蒸发过快，就会造成眼睛干涩不适。在这两个原因的长期作用下，“干眼症”就发作了，严重的话还会损伤角膜。

至于阿宝视力下降、看不清美女，医生说是因为眼睛过度疲劳造成的。“电脑屏幕是不断闪烁的，你盯着屏幕的时候，眼睛必须不断调整焦距，才能保证你能看得清楚。你老对着电脑，眼肌就会过于疲劳”。医生说，加上电脑辐射对眼睛的刺激，不干涩、疲劳才怪呢。“你还算轻的，有人还会出现重影、视力模糊甚至头疼的症状。”

干眼症别做准分子激光术

眼睛干涩、疼痛，许多人习惯用滴眼液一滴了事。对干眼症患者来说，普通的治疗性滴眼液未必适合，甚至会伤眼睛。含有盐酸萘唑林、马来酸氯苯那敏成分的滴眼液具有抗过敏和收缩血管作用，而含有氯霉素等成分的眼药水具有抗炎效果，并不适合视疲劳者、干眼症患者使用。

干眼症患者应选用人工泪液。李振萍说，人工泪液含有玻璃酸钠、羧甲基纤维素钠等成分，能适当地补充并储留泪液，缓解眼痛、眼干、眼胀等症状。但要注意的是，部分人工泪液产品含防腐剂，长期频繁使用的话对眼睛有伤害。

有人一觉得眼睛干涩就滴点人工泪液，其实没必要如此频繁。专家建议，一天滴五六次，一次通常滴一滴即可。点人工泪液后宜闭目，因为眼皮眨动会增加药水排泄的速度，闭目养神几分钟可以增加泪液与眼球接触的时间，以便滋润眼球。戴隐形眼镜时不可滴人工泪液。

准分子激光手术被视为近视患者福音，但并不适合干眼症患者。李振萍说，准分子激光治疗近视会破坏眼角膜神经末梢，因此普通近视者手术后眼睛容易干涩，需要使用人工泪液三至六个月。如果原本患有干眼症，手术后会加剧症状。

推荐“护眼四字诀”，可有效预防“干眼症”：

1.“眨”：多眨眼。使用电脑时，每隔1小时要让眼睛休息10分钟，眼睛与电脑屏幕要保持50厘米至70厘米的距离。长期待在空调房，要在电脑旁加一个加湿器，同时强制要求自己每隔一段时间眨眼。

2.“捂”：常用热毛巾敷眼，或者双手搓热后捂住眼睛1~2分钟。还可采用物理降温，即睡觉前可用冰袋给眼睛降温。

3.“按”：见缝插针做眼保健操。最简单、有效的动作是“轮刮眼廓”，即从眉心沿着眉毛走向，以一定力度按压眼廓至太阳穴处，来回按10至20次。

4.“吃”：多吃新鲜的水果蔬菜，增强维生素A、B1、C、E的摄入量。苹果、雪梨、草莓、蓝莓、大白菜、西红柿、胡萝卜都属于“护眼食物”。

（责任编辑：jbwq）