电脑族应对眼干燥症的方法

时间 : 2016-05-25 09:20:13 来源：家庭医生在线

[摘要]

眼干燥症的出现大家都知道危害很大的，这些疾病的出现往往会预示着很多疾病的出现，对于眼干燥症现在缠上了办公室白领。如何预防干眼症呢?看看下文介绍。

那么，办公室白领是患有眼干燥症的高发人群?

现代社会由于电脑的广泛使用，一些长期应用电脑的工作人员出现眼干燥症状，此类眼干燥症状的病人泪腺分泌功能基本正常。引起这些眼部症状的直接原因主要是人们专注于工作、学习时，眼睛眨动的次数减少，从而影响泪膜的功能，使角膜、结膜失去原来的湿润和光滑，导致眼睛干涩。

据统计：一般人眨眼次数为每分钟15次。看书时，眨眼次数减少，只有10次;电脑操作者比看书更专一，每分钟只眨眼4~5次;最投入、最目不转睛的是玩游戏机，每分钟只眨2~3次。

正常时分泌的泪液随着每次眨眼，在角膜和结膜前形成泪膜，湿润角、结膜并提供营养，防止细胞损伤。能形成完整的泪膜，或泪膜早破裂，干燥症将长期存在，并使角膜受到损伤。

因此长期使用电脑工作的人，每次使用电脑不要超过40分钟，可以休息5~10分钟后再继续工作，或做眼保健操。

电脑使用者应对眼干燥症的方法：

(1)注意正确的休息：工作一段时间后，应休息片刻或做其他非视力注视之事。美国职业安全和保健研究所建议：在电脑前，中等强度工作2小时或高强度工作1小时后，应休息15分钟，绝对不应连续工作2小时以上。避免工作座位上有冷气吹过，座位附近放置茶水，以增加周边的湿润，每注视电脑显示屏1小时，就要闭眼休息至少2分钟，并转动眼球

(2)注意适当的坐姿：电脑显示屏距离眼睛最好达到45～64厘米，位于眼水平线下方10～20.因为眼睛稍稍下倾，观看效果最佳。工作大约10分钟，将目光从显示屏上移开5～10秒钟，慢慢地眨几下眼睛，这有助于减轻眼睛干燥和酸痛。尤其是那些戴隐形眼镜较少眨眼的人，更应该长期坚持样做.

(3)注意适宜的室内光照：室内光照适宜，避免让光线直接照在显示屏上，可用布帘遮光，也可用可调式台灯降低光身刺激。坚持每日做2次眼保健操

(4)采用某些药物治疗：可试用人工泪液滴眼剂，最好选择由甲基纤维素或聚乙烯醇成分制成者。注意避免使用内含血管收缩药的滴药剂，因为它们将收缩眼部组织的血管，反而会引起眼睛干涩。另外，在使用电脑时一定要记得经常眨眼，至少每5秒眨动次，以确保眼球能有足够的泪液滋润。

(5)加强室内环境改善：空气质量不佳是干眼症发病的个诱因，所以应保持良好的空气品质，首先室内温度不宜过高，冬天应保持在20℃左右.夏天应保持在25℃左右;其次应保持足够的湿度，空气中水分应保持50%，特别是在夏季安有空调的电脑房，一定要加装负离子加湿器予以水分供应，然后，注意除尘和消毒，不仅是空气.同时也包括电脑设备调以及加湿器;冬天应避免干湿器过于干热，平时应配戴太阳镜保护眼睛免遭阳光和寒风的刺激;如有不良的生活嗜好如烟、喝酒等，最好能彻底戒掉。

（责任编辑：jbwq）