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维生素A缺乏或会导致夜盲症

时间 : 2016-05-24 15:37:42 来源：

栏目关注：夜盲的原因夜盲怎么回事夜盲吃什么好夜盲用药夜盲症状表现

夜盲是怎么引起的夜盲食疗方法夜盲症状详解夜盲吃什么药夜盲在线咨询

[摘要]

人们都说眼睛是心灵之窗，拥有一个健康明亮的眼睛是人人都希望的。你知道保护好自己的眼睛需要那些营养么？下面三类营养是保护好我们“心灵之窗”必不可少的哦！

人们都说眼睛是心灵之窗，拥有一个健康明亮的眼睛是人人都希望的。你知道保护好自己的眼睛需要那些营养么？下面三类营养是保护好我们“心灵之窗”必不可少的哦！

抗氧化的维生素：

维生素C和E可排除人体内不正常堆积的氧化物，避免组织破坏。如果人体缺乏这些维生素，眼睛会出现早发性白内障。可多摄取深绿色的蔬菜及各种水果，以补充维生素C，另外，可以通过植物种子，如花生、核桃、松果等，获得足够的维生素E。

维生素A：

夜间视力不良和干眼症与维生素A缺乏是息息相关的。动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。

锌离子及蛋白质：

锌与蛋白质对于视网膜的保健不可或缺。锌可通过食用肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等来补充。瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、牛奶、鱼类和豆类食物则含有丰富的蛋白质。

（责任编辑：jbwq）

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关键词: 夜盲症，维生素A，夜盲症是由于缺乏什么夜盲

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